Как научиться радоваться жизни и преодолеть депрессию советы

Как выйти из депрессии: 10 простых шагов для самостоятельной победы

Депрессия считается достаточно серьезным психологическим расстройством, возникающим по разным причинам. Однако многие люди, столкнувшиеся с этим, пытаются найти способ, как выйти из депрессии самостоятельно. Зачастую возникшая апатия, безразличие ко всему происходящему проходит при небольших вложениях и стараниях самого человека.

Способы

Как снять депрессию? Это состояние похоже на длительное безразличие — пациент будто пребывает во сне, в процессе восстановления могут наблюдаться как подъемы настроения, так и спады.

Возможно, с первого раза выбранная методика не поможет — но впадать в отчаяние не надо.

Человек в состоянии оказать помощь себе при депрессии, просто надо понимать, что депрессия будет пытаться поглотить снова, поэтому придется проявить определенные усилия.

Существуют различные методы борьбы, но какой бы из них ни был выбран, следует начинать с малых шагов, постепенно приближаясь к цели. Выбирайся любыми возможностями — каждый спасающий способ помогает оставаться самими собой и преодолевать трудности, но на это необходимо время.

Самоанализ

Многие люди слишком большое значение придают собственным трудовым вложениям, они считают, что работают больше, чем коллега, в дом и семью вкладывают больше сил, чем остальные члены семьи.

Постепенно развивается обида, лень, человек перестает желать вечерние прогулки или простые беседы в конце дня, а сам себе придумывает, что у него началась депрессия. В таком случае психологи рекомендуют проще смотреть на вещи.

Как бы просто и легко не звучал данный совет, но зачастую мы сами себя угнетаем, завидуя соседу, обращая внимания на чужие успехи или устраивая целый скандал из-за сущего пустяка. А потом мучаемся в поисках средства как выйти из депрессии.

Что делать в депрессии? Проводя самоанализ, важно честно ответить себе на вопрос — что плохого случилось в вашей жизни? Почему вам ничего не хочется? Ведь если оглянуться, есть люди, у которых гораздо больше проблем, при этом они не отчаиваются и стараются изменить жизнь.

Считаете, что это бесполезно? Так говорит каждый депрессивный пациент, преувеличивая собственные сложности. Если в числе знакомых нет людей, столкнувшихся с реальными бедами, таковых легко найти на форумах в интернете.

Просто ознакомьтесь с их судьбами, и ощущение, будто все плохо, быстро покинет вас.

Вторая часть самоанализа должна быть посвящена найденным причинам — здесь надо задаться вопросом, кто виноват в этом? Есть обстоятельства, зависящие не от пациента, а есть ситуации, в которых он является главным героем.

Например, если произошла ошибка на работе по вашей вине, значит надо пройти дополнительное обучение, повысив квалификацию, и больше не допускать оплошностей. Справиться с депрессией — значит сделать шаг вперед, повысив уровень знаний, как профессиональных, так и психологических.

Сидение без дела и страдания не приведут к хорошим результатам.

Как преодолеть депрессию и научиться радоваться жизни без вмешательства специалистов? Проанализировав причины и их виновников, человек сам придет к ответу. Но в большинстве случаев пациенты обходятся без помощи психологов.

Ищем новый образ

Как избавиться от депрессии навсегда? Обретя новый образ — с депрессивным настроем сталкивались практически все знаменитые люди, медийные лица или просто обычные граждане нашей и других стран.

Сходите в библиотеку, почитайте истории в интернете и зарядитесь настроем тех, кто сумел поставить новые, достижимые цели, начал к ним идти, забыв о расстройстве.

Избавление от депрессии как похудение — найдя единомышленников, столкнувшихся с такими же проблемами, но успешно победивших их, легко повторить путь к успеху.

Полюбите себя

Как выйти из депрессии самостоятельно? Просто научиться любить себя — надо понять, что мы не идеальны. Нет ни одного человека на Земле, кто никогда не познал неудач, не был опозоренным, не совершал ошибок.

Важно перестать заниматься самобичеванием, ругая себя за невозможность достичь каких-то заоблачных успехов. Это не значит, что надо быть ленивым — каждый добивается определенных целей, надо радоваться и хвалить себя на всех преодоленных этапах.

Научившись себя любить легче идти вперед и, возможно, однажды добиться желаемой цели, которая и загнала в депрессию.

Дневник

Что делать, если у тебя депрессия? Многим помогает ведение личного дневника, в котором необходимо фиксировать все негативные, а также положительные мысли. Эти записи будут соответствовать попыткам вывести себя из депрессии.

Каждый раз при возникновении плохого настроения возвращайтесь к прочтению достигнутого, вспоминайте, как было хорошо в тот момент, когда вы заполняли страницы дневника.

Анализируя собственные мысли легко понять, какой путь уже совершен, и сколько осталось сделать.

Физические и эмоциональные перемены

Двигаясь в танце, катаясь на велосипеде, становясь в асаны или повторяя несложную связку на степе в аэробном зале, человек получает положительные эмоции. Происходит то самое взаимодействие тела и духа, выплескивается весь негатив, уходят страдания, а улыбка сама по себе возникает на лице.

После регулярных занятий вопрос «как победить депрессию и вернуться к жизни» отпадет сам собой. Главное — соблюдать регулярность. Не стоит врываться в активную жизнь, иначе силы быстро закончатся.

Достаточно 2-3 раза в неделю посещать фитнес или танцевальные залы, где всегда царит позитивная атмосфера.

Здоровье

Справиться с депрессией самостоятельно, не изменив качество жизни, невозможно.

Обратите внимание, сколько вы спите — если продолжительность сна меньше рекомендуемой нормы, то хоть сколько ни старайся, все равно ты не выспишься, соответственно будешь плохо воспринимать происходящее.

Необходимо снижать нагрузку, чередовать работу и отдых, использовать выходные для расслабления. Возможно, давно хотелось совершить путешествие — уберите все дела на потом и отправьтесь в поездку, пусть на несколько дней, но вы почувствуете, как душа радуется.

Рекомендовано употребление травяного чая, снижающего волнение и улучшающего сон. Также нельзя забывать о внешности — хорошо выглядящий человек, приложивший усилия, чтобы прийти в чистой, отглаженной одежде, с макияжем и укладкой (если речь идет о женщине), просто не позволит себе раскисать по каждому поводу.

Между нами девочками

Не секрет, что именно женская половина населения страдает от уныния. Как как быстро избавиться от депрессии девушке? Для начала рекомендовано поплакать, только не в присутствии зрителей, а самой — выходить из депрессии, вытаскивать себя из уныния после этого будет гораздо легче. Выбросив наружу эмоции, следует переходить к активным действиям:

  • Оценить ситуацию, причины и поставить новые цели.
  • Отправиться в магазин с целью обновления гардероба — шоппинг является лучшим антидепрессантом, а покупки снимают весь негатив.
  • Посетить салон красоты и изменить прическу или маникюр.
  • Поговорить с близким человеком — кто, если не подруга или мама, смогут выслушать, пожалеть и при необходимости дать совет? Не надо откладывать разговор на потом, считая, что у близких не найдется времени слушать нытье. Вовремя излив душу, проще будет происходить борьба с депрессией, потому что она не успеет поглотить вас. Подруга сможет отвлечь, пригласив в кафе или кино — подобные вылазки вылечивают не хуже лекарств.

Можно ли женщинам побороть депрессию в домашних условиях, с депрессией в домашних условиях? Разумеется да, воспользовавшись всеми вышеперечисленными способами. Вспомните Бриджит Джонс — худшей участи врагу не пожелаешь, однако она сказала себе «ты сможешь» и получила в ответ бонус.

Творчество

Как выйти из депрессии самостоятельно? Обратив внимание на любой вид творческой деятельности, легко стать поклонником одного из направлений.

Хорошо отвлекают рисование, вязание, шитье — сейчас в моде хэнд-мэйд в любом проявлении, поэтому найти себя будет несложно. Вытащить себя и помочь самому себе может каждый.

Сделать уникальную вещь, гордиться собой — разве это не поможет спастись и сменить унылый настрой на позитив?

Групповые занятия

Выход из депрессии при участии группы поддержки и семинаров, проводящихся в их рамках, произойдет быстрее и эффективнее, ведь на встречах легко познакомиться с людьми, узнав истории которых подумаешь: «а ты не так плох». Если избавиться от депрессии самостоятельно не получается, а к психологу идти не хочется, выбраться из депрессивного состояния помогут единомышленники — справятся они, получится у вас.

Чего не стоит делать?

Как преодолеть депрессию и научиться радоваться жизни, при этом, не навредив себе? Существует несколько шагов, которые точно не стоит использовать, когда депрессия убирает весь жизненный позитив и стержень:

  • Пытаться запить или заесть переживания — попав в лапы еще одной зависимости, легко стать заложником и тогда самопомощь при депрессии точно не поможет.
  • Пытаться выместить злобу, нагрубив или принеся кому-то увечья — способы выхода из депрессии разные, среди них есть крик и сила, но речь идет о том, чтобы покричать где-нибудь на природе, а избив боксерскую грушу или подушку.
  • Бездумно поглощать антидепрессанты — надо помнить, что они помогают убрать симптомы, но с причинами и сутью проблемы они не борются.

Вывод

Что такое депрессия и как с ней бороться? Как вылечить депрессию самостоятельно? Как помочь? Подобные вопросы не будут вас беспокоить, пока вы сами не разнообразите свою жизнь, не решите возникшие проблемы и не избавите себя от мысли на тему «Меня никто не любит», «Ты никому не нужна» и прочие — это иллюзия, созданная вами. Ошибки тоже никто за вас не исправит, равно, как и не расставит приоритеты, не пересмотрит цели. Изменив себя, не придется задаваться вопросом «как бороться с депрессией самостоятельно».

Похожие записи

Источник: http://apatii.net/psixicheskie-rasstrojstva/depressiya/kak-izbavitsya-samostoyatelno

Как преодолеть депрессию и научиться радоваться жизни?

Депрессия может возникнуть на фоне множественных факторов, негативные мысли меняют наше подсознание, превращая его в темный, печальный мир. Как выйти из этого состояния? Научиться радоваться жизни и проявлять положительные эмоции?

Избавляемся от уныния

А все начинается с того, что у человека пропадает настроение, нарушается мышление, преобладает пессимистическое настроение, проявляется рассеяность и нежелание жить «здесь и сейчас». Причиной этому могут быть и возрастные изменения, материальные трудности, недопонимание в семье, болезни и т.д.

Депрессия встречается у всех возрастов, если своевременно не взять себя в руки, то последствия могут быть самыми плачевными:

  • разрыв социальных контактов, потеря работы;
  • алкоголизм, наркомания;
  • самоубийство, суицидальные мысли.

Чтобы этого избежать следует обратиться за консультацией к специалисту либо взять себя в руки и перестать сетовать на жизнь.

Советы психолога

В погоне за совершенством мы не замечаем мелких радостей, которые и наполняют нашу жизнь теплом и светом.

  1. Нужно остановиться и вспомнить, какие дела и увлечения раньше приносили радость, заставляли по-другому взглянуть на жизнь. У людей, которые имеют свое хобби, депрессии возникают на порядок ниже, чем у тех, кто заняты работой, как целью получения материальных благ.
  2. Необходимо научиться радоваться тому, что есть, ведь у кого-то и этого нет. Каждый день благодарить создателя за те блага, которые он даровал сегодня, наслаждаться бытовыми мелочами, а не сетовать на то, что у Вас нет определенных условий для жизни.
  3. Как говорится, главное, здоровье, если это есть, то зачем горевать и причитать, все остальное «прибудется», если человек действительно в этом нуждается.
  4. Если у человека проблемы со здоровьем, нужно не унывать, а наполнять себя положительными эмоциями, принимать этот шаг как определенный урок, который нужно пройти, а после будет прекрасная, полна приключений и наслаждений жизнь.
  5. Во время депрессии следует отключить свое сознание и перестать думать о плохом, только положительные мысли смогут быстро поставить Вас на ноги.
  6. Возможно, стоит изменить окружение, отвлечься от всего, отдохнуть в укромном местечке, пересмотреть свои взгляды на друзей, любимого, работу, будущее. Постараться найти здравый смысл в своем поведении, перестать сетовать на «тяжелую» жизнь!

Скажи мне, что ты съел, а я скажу, кто ты! Слышали такую поговорку, так вот: если питаться правильно, сбалансировано, употреблять те продукты, которые приносят удовлетворение и насыщение организма, тогда и настроение будет весеннее и здоровье крепкое.

Больше растительной пищи, свежих овощей и фруктов естественного произрастания. Способствуют эффективному перевариванию морепродукты, диетическое мясо кролика, индейки, курятина, перепелиное мясо.  

Конечно, всевозможные хот-доги и биг-маки приносят тяжесть нашему желудку, это настоящая отрава для пищеварительного тракта, но если уж очень хочется, то можно себя побаловать небольшим кусочком, главное, чтобы это помогло выйти из депрессии.

Полноценный сон

В погоне за материальными благами и карьерными успехами мы не замечаем, как время на сон сокращается с каждым днем, а это плачевно для правильного функционирования всех органов и систем человека. Блекнет кожа, появляются глубокие морщины, нарушается сердечный ритм, страдает нервная система, психоэмоционально человек истощается, вот первый шаг на пути к тяжелой депрессии.

Вот почему так важно уделять сну не менее 7 часов каждый день, чтобы избежать бессонницы важно ложиться спать в определенное время, не позже полуночи, эффективным будет ранний подъем – такой образ считается наиболее природным для организма.

Физические нагрузки

Люди, которые живут в селе и трудятся на земле, практически не знают, что такое уныние и депрессия. Каждодневный физический труд закреплял как тело, так и душу.

Что же сказать про городских жителей, лифт, маршрутка, собственное авто не дают возможности пройтись пешком, дома полный спектр услуг, бытовая техника не позволит хозяйке перерабатываться, а когда мы жалуемся на усталость, то это больше эмоциональная нагрузка, а не физическая.

Чтобы совсем не навредить нашему здоровью, следует несколько раз в неделю уделять время для физических тренировок, совершать пробежки, гулять на природе, выполнять работы на приусадебном участке.

Деятельность на свежем воздухе способствует обогащению организма кислородом, улучшается обмен веществ, дыхание становиться легким и свободным, как мысли. Так что больше движений, меньше сидячей деятельности.

Внимание! Если депрессия все же настигнула – нужно не погружаться в нее с головой, а рационально принять решение, найти истинную причину переживаний. Народ говорит, в каждой ситуации есть выход, просто нужно его найти. Важно вытащить проблему наружу, попробовать разложить ситуацию на кусочки, увидеть даже в самом плохом — хорошее, настроить себя на положительные мысли.

Читайте также:  Косая челка на короткие и средние или длинные волосы

Депрессия отравляет организм, приводит к затяжным тяжелым болезням, закрывает от человека все прелести жизни. Да, случилось что-то неприятное, но ведь столько радостей нас ждет впереди. Жизнь продолжается, за черной полосой идет белая, за одной ступенькой идет другая, а дальше крыльцо с приятными и удивительными событиями.

Заключение

Чтобы депрессия не затянула в свои черные сети нужно помнить о прекрасных моментах в своей жизни, заниматься любимыми делами, мыслить позитивно, путешествовать, заниматься шопингом, менять имидж, радоваться каждому мгновению жизни! Да, она прекрасна!

 Пусть мелкие неурядицы не загоняют Вас в угол! Цените каждое мгновение своего существования и благодарите Господа за возможность жить и быть любимой!

Источник: http://vremya-sovetov.ru/psixologiya/kak-preodolet-depressiyu-i-nauchitsya-radovatsya-zhizni.html

Как научиться радоваться жизни и преодолеть депрессию: личный опыт и советы психолога на каждый день

Здравствуйте, дорогие читатели!

В жизни наступила черная полоса? Это замечательно! Значит, жизнь вас любит и дает шанс перезагрузиться! Сегодня речь пойдет о том, как научиться радоваться жизни, и я не сомневаюсь в том, что у вас все получится! К рекомендациям (ведущих психологов, между прочим!), приведенным ниже, я обращалась когда-то сама. Но прежде чем продолжить, давайте договоримся не только читать, но и действовать, каким бы глупым вам не показался совет. Вы ведь ничего не теряете, не так ли?

И еще: приведенные советы могут помочь перестать грустить, снова полюбить себя, стать более счастливым человеком, но преодолеть депрессию – вряд ли. Помните, что депрессия – это серьезное заболевание и в одиночку, без помощи специалиста придется сложно.

Как научиться радоваться жизни: создаем «Солнечный журнал»

В то время, когда вокруг ничего радует, трудно заставить себя работать над собой. Но в этом и заключается суть экзамена, который вам приготовила жизнь. Нужно сделать только первый шаг. Через силу, но начать. Займитесь саморазвитием. Это может быть просмотр видео семинаров, чтение книг или статей. Не хочется? Тогда предлагаю попробовать метод, который мне однажды очень помог. За дело?

Возьмите тетрадь. Да-да, не откладывая «на потом», действуйте! Берите тетрадь или блокнот с красивой обложкой, чтобы вам хотелось бы в ней писать с удовольствием. На первой странице напишите себе обещание заполнять ее каждый день. Движемся дальше: расчертите на каждой страничке по 5 колонок.

  1. Дата.
  2. «Приятные моменты этого дня». В метро вам уступили место? Подходит! Пишите все!
  3. «Я — молодец!». За что вы бы себя сегодня похвалили? Ну, скажем, наступили вам на ногу, а вы сдержались от праведного гнева. А может, вы пропустили сегодня бабушку в очереди?
  4. В третью колонку вы будете записывать то, за что могли бы поблагодарить друзей или незнакомых людей. Кто-то порекоменовал вам хорошего специалиста? Спасибо другу. Случайно нашли информацию, которую давно искали? Благодарим незнакомого человека, выложившего это в сеть!
  5. Достижения и успехи. Пусть даже самые маленькие. Не скромничайте: даже то, что вы сегодня сдержались и не съели целую плитку шоколада – это уже достижение!

Пусть это будет личная копилка позитива, радости и энергии. Заполнив пару раз свой «Солнечный журнал», перечитав записи, вы увидите, что себя недооценивали и день прожит не зря. Поверьте, это отличный способ мотивации!

Перезагрузка мозга

Медитация – реально работающий способ избавиться от лишнего мусора в голове. Не хватает времени? А вы попробуйте. От 5 минут ваши планы не рухнут. Скоро вы сами поймете, что не теряете, а в прямом смысле приобретаете время.

Как это работает? Представьте: ваш мозг работает без перерывов с самого вашего рождения. Несколько минут медитации в день позволяют отключить мозг, а потом запустить его с новой силой. Благодаря такой передышке мозг со временем начнет выбрасывать ненужные «файлы», которые вы копите с самого детства, которые зачастую и являются причиной вашего беспокойства.

Не виноватая я!

Чувство вины. С ним мы расстаемся навсегда. Прямо сейчас. Это кажется сложным из-за мыслей о том, как это воспримут другие.

Но если цель – перестать нервничать, то придется выудить из себя немного эгоизма. Останьтесь наедине с самой собой, представьте, что самое значимое мнение – ваше собственное, вы ни от кого не зависите.

Признайтесь себе: вы ведь уже почувствовали легкий прилив счастья?

Женщинам свойственно брать на себя лишние переживания. Многие после развода начинают винить себя в том, что не смогли спасти брак. Но вы ведь помните, что разбитую чашку не склеить, так не лучше ли извлечь урок и заняться новыми отношениями? Живите собой, а не ошибками прошлого.

Запускаем бумеранг добра

Сделайте шаг навстречу своей порции радости! Свяжитесь с тем, кого звонок заставит улыбаться. Расклейте «добрые объявления» по району. Или насыпьте птичкам пшена и понаблюдайте за ними.

Напишите положительный отзыв на страничке какой-нибудь компании старт-апа. Станьте донором – возможно, в прямом смысле спасете чью-то жизнь! Зачем это надо? Слышали о законе бумеранга? Что отдали, то и получили.

Пока вы будете наслаждаться результатами своих трудов, кто-то обязательно, придумает, как порадовать вас. Проверьте на себе!

Опять о спорте?!

Да, банально, но факт: спорт и здоровый (или хотя бы приближенный к нему) образ жизни, творят чудеса. Доказано: те, у кого тело не в тонусе, более подвержены вялости и раздражительности. Смотрите, как устроен мозг: сначала 5 минут на кардиотренажере вам могут показаться адом.

Но вы их преодолеваете. Вы довольны собой. На следующей тренировке эти же 5 минут даются гораздо легче. А еще через пару тренировок вы уже бросаете себе вызов. То, что занятия не проходят даром для организма и фигуры – это понятно.

Но скоро станет заметно, что выносливее становится не только тело, но и мозг.

И напоследок еще один метод, который меня когда-то отрезвил. Подумайте: что было бы, если ваши родители познакомились чуть раньше или позже? Вас бы не было. Другая девочка, или мальчик, но это была бы совсем другая личность! Согласитесь, это повод для гордости: из миллионов вариантов жизнь подарили именно вам! Вам ведь есть за что быть благодарным судьбе, несмотря ни на что, не так ли?

Желаю побольше улыбок! Надеюсь, статья оказалась полезной? Делитесь полезностями с друзьями и подписывайтесь на обновления! До встречи!

(Пока оценок нет)
Загрузка…

Источник: https://blabla-blog.ru/obo-mne/kak-nauchitsya-radovatsya-zhizni.html

Как преодолеть депрессию и научиться радоваться жизни: избавление от одиночества

Это психологическое отклонение, которое поддаётся лечению и является одним из наиболее распространённых. Однако сложность проблемы исцеления во многом связана с тем, что необходимо использование препаратов, которые иногда вызывают побочный эффект.

Физической зависимости от них не возникает, но может быть психологическая, которая точно так же заставит впоследствии повторять курс лечения, как и физическая. К тому же субъективная оценка своего состояния самими пациентами постоянно меняется.

В какой-то момент человек сам оценивает своё состояние крайне негативно, а спустя 10-15 дней, когда начинается стабильное действие препаратов, он уже не видит в них острой необходимости и отказывается от приёма.

В результате ответ на вопрос о том, как преодолеть депрессию и научиться радоваться жизни сводится только к психотерапии. Однако пугает то, что придётся признаться врачу, что с медикаментозной уже покончено, поэтому она превращается в нерегулярную, а потом исчезает вовсе.

Немного более в выгодной позиции оказываются верующие в Бога и буддисты. Они могут даже не искать каких-то особых молитв, медитаций, но просто продолжать свою практику. Рано или поздно православные чувствуют нисхождение благодати, а буддисты достигают спокойного состояния ума.

Обычным людям, которые являются материалистами или просто равнодушны к религии и мистике позавидовать трудно. Состояние это мучительное. Особенно неприятна депрессия от одиночества. Можно со всей уверенностью сказать, что каждый одинокий человек, который старше 30 лет, и живёт один депрессию испытывает хоть один раз в год.

«Лечение» может быть совсем неправильным. Вернее — не лечение, а способы облегчить свою ситуацию.

Одиночество нередко приводит к депрессии

Ошибки, которые делают люди

Перечислим основные ошибки.

  1. Употребление спиртного. Любое спиртное мощный антидепресант. Однако имеет свойство вызывать привыкание, зависимость. В результате вместо одной проблемы получаются две — лечить придётся уже алкоголизм. Если же он сформирован не только психологическими факторами, но вообще играет роль «лекарства», то это почти нерешаемая задача.
  2. Попадание в секты. У нас нет никакого желания пугать людей тоталитарными сектами и прочими запрещёнными в России организациями. Но следует иметь в виду, что половина людей, которые искали ответ на вопрос о том, как побороть стресс и депрессию — эффективные методы попыталась найти именно в сектах. А их создатели и наставники прекрасно про это знают и эксплуатируют в своих целях.
  3. Просто не принимаются никакие меры. Вопрос этот очень тонкий и деликатный. С одной стороны может быть так и надо. Абстрагировались от проблем, не ноем, не надоедаем знакомым. С другой, в ряде случаев, заброшенная депрессия превращается в психозы, неврозы, фобии и даже маниакальные состояния. Так же неожиданная вспышка может кончится суицидом.
  4. Современный человек не просто активен в Интернете. У каждого есть странички в социальных сетях. Не нужно пытаться использовать страницы психологов для получения консультаций общего типа. Есть такая форма… Кто-то анонимно задает вопрос, а все отвечают. Там такого наговорят — только слушайте. Единственное, что как-то может помочь это общение с психологом в скайпе. Но лучше всё же этого не делать и придти на приём лично.

Поэтому ответ на вопрос о том, как преодолеть депрессию и научиться радоваться жизни искать просто необходимо, но сделать это нужно правильно и грамотно. Вот несколько правил, которые нужно знать и применять на практике.

Учитесь радоваться жизни!

Правильные правила

Не фантазируй!

Нельзя фантазировать на тему причин депрессии. К примеру, стресс сам по себе не является причиной, а «Ново-пассит» от неё не помогает. Если вы решили что-то делать самостоятельно, то максимально изучите проблему и какие-то методы или препараты.

Смотреть в корень

Ряд препаратов отпускается в аптеках без рецепта. В основном они предназначены для лечения лёгкой формы. А вот именно вашу форму и тип депрессии может быть трудно диагностировать даже специалисту, хотя очень уж ярких форм проявления она может и не иметь.

Нужно учитывать, что бывают депрессии с соматическими причинами, их источник какое-то другое заболевание, которое позволит выявить только комплексная диагностика. Если начать употреблять «Мапротилин» или «Миртазапин», то может возникнуть временное улучшение.

Однако до момента выявления причины об исцелении говорить не придётся.

Не всем можно рассказывать всё

Ищите тех, кому можно рассказывать о своих проблемах. Такими людьми не могут быть друзья или родственники просто по той причине, что они не специалисты. Консультироваться нужно у психиатра, а исповедоваться священникам.

Консультироваться нужно у психиатра, а исповедоваться священникам

Откуда берётся одиночество?

Если проблема депрессии в одиночестве, то нужно найти его причины. Рассмотрим достаточно характерный пример. Мужчина старше 45 лет одинок. Дважды был женат официально, но детей нет. С первый женой развёлся из-за сплошных скандалов. Во многом они связаны с тем, что человек пьёт.

Со второй женой почти по тем же самым причинам, а так же в силу обоюдной сложности характеров. Пить он не бросил, хотя иногда пытался. В настоящее время одинок, поэтому употреблять никто не помешает. Это порождает болезни внутренних органов и заставляет забыть про секс. Какой тут секс, когда впору ставить вопрос про аденому предстательной железы.

Вместе с тем периодически возникает тревога, страхи, а курение давно уже принесло хронический бронхит. Разумеется, вопрос о том, как избавиться от одиночества и депрессии периодически встаёт. Можно было бы порекомендовать ему медитации, молитвы, заговоры, физическую активность, занятия йогой, пробежки, плавание.

Начать же лучше с употребления антидепресантов под наблюдением врача. Только всё это останется областью благих пожеланий.

Стоит увидеть:  Молитва от уныния и депрессии

Чтобы бегать и прыгать уже нужно обладать каким-то здоровьем. Сначала следует отказаться от спиртного и курения. Потом лечением основных физических недугов, а потом уже спорт и йога, мантры и молитвы.

И в завершении жениться в третий раз, посадить дерево, построить дом и вырастить сына. Осознаёт ли кто-то сложность проблемы? К сожалению, алкоголизм в такой стадии лечится с большим трудом и стойкой ремиссии смогли добиться от силы 11-14% из тех, кто стал лечиться.

И делать это нужно в клинике… Там есть не только наркологи, но и психиатры. Они помогут. Вместе с тем работать нужно и с курением. Более того, там же можно получить и терапевтическое лечение. Можно со всей уверенностью сказать, что это вполне достойный ответ на вопрос, как справиться с одиночеством и депрессией.

В 80% подобных случаев из клиники люди выписываются вполне в форме и с не так уж и низко повешенным носом. Но надолго ли его хватит?

Справиться с депрессией помогает медитация

Всегда ли стоит что-то делать?

Суть всех эффективных методов, которые не связаны с медикаментами, заключается в том, чтобы «отпустить» негативное на волю. Сделать это лобовой атакой не получится. Человек воспринимает себя крайне отрицательно, считает недостойным прощения.

Он думает, что его никогда не простят люди и Бог. Если попробовать использовать любые обратные постулаты, то будет только хуже, они лишь увеличат негативную самооценку. Методы работы с внушением себе чего-то перед зеркалом не приносят никакой пользы. Хочется выть, опустились руки.

Посмотреть себе в глаза и сказать, что ты мол красивый, умный и всё будет хорошо — даже опасно. При просто низкой самооценке это ничего может и не вызвать. Пользы не будет, но и большого вреда тоже.

В момент же обострения депрессии такое может вызвать нервный срыв и такой силы, что не далеко будет и до суицида.

Проблема одиночества

Она заключается в том, что это воспринимается в качестве проблемы. Нужно искать ответ на вопрос о том, как справиться с депрессией самостоятельно. С одиночеством следует делать совсем другое. Пока оно есть его нужно использовать.

Читайте также:  К чему снится аэропорт - аэропорт сонник

Одиночество — это серьезная проблема

Вот парочка ценностей, которое оно даёт.

  1. Возможность конструктивной скуки и недеяния. Скука в одиночестве позволяет ничего не делать. Можно совершенно ничего, а можно что-то делать, но без стремления к результатам своего труда. Просто ради участия в самом процессе.
  2. Установление безмолвия. Сначала достигается внешнее. Оно выражается в том, что человек обретает аскетические способности. Совершенно не обязательно стремится к дорогим вещам и деликатесам. Можно ограничиться овощами и обычным хлебом. Не нужно пить спиртное, курить сигареты, употреблять наркотики. Как раз по той причине, что они не дадут насладиться пребыванием в покое. Затем формируется внутреннее безмолвие. Во-первых, внутренний диалог начинает останавливаться сам по себе. Нет никаких мыслей и ничто не напрягает. Во-вторых, возникает стойкость в мышлении. Оказывается, что думает только ум, а душа может обходиться и без мыслей.

Вопрос о решении проблемы одиночества отпадает, поскольку в нём нет никаких проблем, если его правильно использовать. Более того —  чтобы узнать, как побороть депрессию и одиночество нужно одиночеством депрессию и лечить.

Очень часто люди впадают в такое заблуждение об этом психологическом отклонении. Многим кажется, что депрессия — это болезнь, которую можно вылечить ничего в себе не изменив.

Поэтому они задаются вопросом о том, что делать со стрессом? Предотвращаем депрессию делая что-то с тем, что никогда её причиной не являлось. Природа мифа о том, что стрессы приводят к депрессии на том и держится.

Стресс воспринимается в качестве только негативного фактора, а блокировка его воздействия или выход из психологической агрессивной среды рассматривается в качестве метода устранения депрессии.

Даже помещение себя в волшебный дворец, где все добрые, обстановка роскошная, а еда отменная и во время обеда играет сказочная музыка ничего в плане возникновения депрессии не даст. Если к этому есть предрасположенность, то она возникнет и во дворце, при жизни без единого стресса.

О пользе депрессии

Польза, которую она приносит трудно переоценить. Если этого не понимать, то антидепресанты не помогут. Депрессия показывает нам, что жизнь идёт не так. Христиане считают, что этот перекос происходит из-за того, что мы вообще не думаем про Бога. В результате думаем только про себя и стремимся к наживе и карьере, но больше ни к чему.

В результате душа начинает протестовать, а выражается это в виде психологических отклонений. Вполне официальная медицина тоже стоит на том, что антидепресанты не помогут, если человек не изменит образ жизни, а в нём и находится тот негатив, который превращается в отклонение. И такая информация будет идти от самых разных источников.

Это своего рода сигнальный механизм, который показывает, что в уме, в душе, в жизни многое пошло не так.

Иногда депрессия может быть полезной

Практика показывает, что для поиска основных источников не нужны особые психологические средства. Они всегда на поверхности. И всегда это что-то такое, что нельзя не заметить.

Это нечто, что никак не даст ощутить счастье. Трудоголик работает по 12 часов, жена этим недовольна — начинаются конфликты. Работа и семейная жизнь идут наперекосяк. На работе всё может и хорошо, но счастья нет. Художник — непризнанный гений создал «шедевр».

Но его не оценили. Он стал искать успокоение в наркотиках, а шедевр так и стоит рядом. Творческий процесс был, он и должен был дать счастье, но «гений» хотел большего. Счастья нет.

Во всех подобных случаях до ответа на вопрос, как побороть стресс и депрессию нужно задать себе другой: «А что я делаю не так?»

Ответ не заставит себя долго ждать. Было бы только мужество его услышать.

Источник: http://psycholekar.ru/depressiya/lechenie-depressiya/kak-preodolet-depressiyu-i-nauchitsya-radovatsya-zhizni.html

Как преодолеть депрессию и научиться радоваться жизни?

Первое, что стоит сделать человеку, которого мучает вопрос: «Как победить депрессию и вернуться к жизни», – это обратиться к врачу. Самостоятельно преодолеть это состояние нельзя, хотя помочь себе в деле преодоления депрессивного состояния можно. Эффективное лечение депрессии – это совместная работа пациента с врачом-психиатром и психотерапевтом.

Когда со всех сторон советуют взять себя в руки и решить свои проблемы самостоятельно, нужно проявить достаточно мужества, чтобы рассказать о своих переживаниях врачу.

Важно понимать:

Если своевременно не обратиться за помощью, последствия депрессии могут быть самыми опасными:

  • Длительная депрессия может привести к разрыву социальных контактов, разрушению семьи и дружеских связей, потере работы.
  • Человек может найти решение в алкоголе, который никак не решает проблем, а даже усиливает депрессию. К тому же употребление алкоголя вызывает зависимость и негативно воздействует на состояние почти всех органов.
  • Самым опасным вариантом, к которому может привести депрессия, является самоубийство. Попытки суицида или даже только суицидальные мысли – это повод обратиться к психиатру.

Если после долгого течения болезни человек все-таки решает обратиться к врачу, лечение будет намного труднее и дольше, чем в начале развития депрессии. Желательно не затягивать и обратиться к специалисту, как только стали заметны первые тревожные симптомы.

Основные методы лечения депрессии

К лечению этого заболевания подходят с самых разных сторон. Важно знать о каждом из них:

Как побороть расстройство с помощью психотерапии?

При легких формах заболевания способна помочь одна психотерапия без фармакологических помощников. Психотерапия – это метод, подразумевающий, как справляться с душевными расстройствами при помощи слова. В ходе работы психотерапевт не дает пациенту готовых ответов и рекомендаций, а помогает ему самому осознать, какие его мысли и поступки привели к такому состоянию.

Советовать может каждый встречный, но не каждый способен делать это отвлеченно от себя самого, т.е. объективно. Посредством вопросов, упражнений и проработки прошлого опыта психотерапевт открывает перед пациентом возможность поиска собственного пути решения проблемы. Подходов к психотерапии очень много, но самыми популярными являются психоаналитическая и когнитивно-бихевиоральная теория.

  • Психоанализ направлен на проработку сферы бессознательного – того, что не осознается человеком. Многие мысли и чувства, которые неприемлемы для нас, могут уходить в подсознание, при этом мешая нам жить. Также с позиции психоанализа прорабатываются отношения, особенно детский опыт. Так, человек может сильно кого-то ненавидеть, но при этом не понимать, почему. А оказывается, что эта неприязнь идет из детства, потому что объект ненависти просто ассоциируется с кем-то другим. Психоаналитическая терапия может осуществляться очень долго, от нескольких месяцев до нескольких лет, пока не выявится «корень» проблемы.
  • Другой вариант, как избавиться от депрессии с помощью психотерапии, – это когнитивно-бихевиоральная или когнитивно-поведенческая теория. Здесь первичными являются мысли человека, которые приводят к определенным эмоциям и поведению. К душевным переживаниям могут приводить так называемые автоматические мысли и суждения, которые при их осознании не являются логичными. Например, на человека просто посмотрели в компании знакомых или на работе, а у него испортилось настроение. Разбирая ситуацию, выясняется, что у человека промелькнула иррациональная мысль, что его ненавидят и хотят как-то обидеть, раз окинули взглядом. Когнитивно-поведенческая терапия как раз и занимается тем, чтобы научить человека отслеживать эти мысли и проверять их правильность.

Медикаментозный выход из этого состояния

Зачастую депрессивное состояние требует применения медикаментов. В качестве средства от депрессии рассматривают антидепрессанты – психотропные препараты.

Различают препараты старого и нового поколения, и хотя новейшие антидепрессанты вызывают меньше побочных эффектов и легче переносятся, однозначно сказать, какое лекарство лучше, нельзя.

Врач, исходя из состояния больного и возможного возникновения осложнений, выбирает наиболее оптимальный вариант терапии. Основные этапы лечения с помощью антидепрессантов можно сформулировать следующим образом:

  1. Сначала определяется тактика лечения: выбор препарата с учетом симптомов и индивидуальных особенностей больного, подбор оптимальной дозы лекарственного средства.
  2. Затем проводится непосредственно курс терапантидепрессантыии, направленный на устранение симптомов депрессии и возвращение жизни пациента в прежнее русло.
  3. Затем в течение полугода проводится поддерживающая терапия, которая направлена на предупреждение обострения заболевания.

Мифы и реальность о антидепрессантах

Иногда страдающие депрессией люди не обращаются к врачам или не следуют их рекомендациям, потому что в сознании большинства есть некоторые стереотипы в отношении приема антидепрессантов:

Во-первых, многие считают, что антидепрессанты вызывают зависимость, но это не так. Они не вызывают привыкания, а после прекращения их приема не появляется синдром отмены. К тому же не зря врач анализирует каждый конкретный случай и назначает определенные дозы лекарств – это все укладывается в индивидуальную схему лечения.

Во-вторых, есть миф, что антидепрессанты очень вредны и отрицательно влияют на все внутренние органы. Современные средства вызывают намного меньше побочных эффектов, и тяжесть этих легко устранимых последствий не сопоставима с тяжестью вреда, причиняемого человеку депрессией.

В-третьих, в нашем сознании зачастую вообще неправильно рассматривается психиатрическая и психотерапевтическая помощь, из-за чего и состояния типа депрессии рассматриваются как некий дефект, приобретенный человеком только по его вине.

В-четвертых, не получив быстрой или даже мгновенной помощи от антидепрессантов, люди разочаровываются в возможностях этих средств и отказываются от их приема.

На самом деле, быстрой помощи в подобных делах вообще можно не ждать.

Лечебный эффект препаратов обычно проявляется через 2-3 недели, а то и через месяц после начала приема, причем принимать их нужно регулярно согласно рекомендациям врача.

Прием антидепрессантов порой – это единственный выход из депрессии. Но ни в коем случае не стоит самостоятельно определять нужные дозы или даже подбирать себе лекарство.

Все назначения врачей определены вашей конкретной ситуацией и вашими симптомами, поэтому слушать родственников, друзей или уже излечившихся больных по поводу «правильного» лечения не надо.

Как справиться с депрессией в стационаре?

Многие врачи считают одним из лучших вариантов, как бороться с депрессией, лечение в стационаре. Здесь больной постоянно будет находиться под наблюдением врачей, что позволит оптимально подобрать дозы медицинских препаратов, продумать наилучшую стратегию психотерапии и оценивать малейшие изменения в состоянии пациента.

Этот вариант лечения подходит для наиболее тяжелых случаев, особенно когда человек проявляет суицидальные наклонности.

В этом случае человек будет лишен возможности заниматься повседневными бытовыми делами, как в случае лечения дома, но родственники и близкие не будут переживать, оставляя его дома одного.

Современное оборудование, новейшие терапевтические методы, квалифицированный персонал и оптимальные условия для психотерапии – вот что отличает современные клиники.

Как помочь себе из этого состояния?

Когда больной все-таки обратился к врачу, где ему поставили диагноз «депрессия» и разработали план лечения, нередко возникает вопрос, а что делать ему самому, чтобы как можно быстрее избавиться от недуга в домашних условиях? И некоторые вещи действительно можно сделать:

  • Придерживайтесь разработанного режима дня: больше всего это касается режима сна и отдыха. Просыпаться и засыпать желательно в одно и то же время. От привычки спать днем лучше отказаться, если она мешает нормально заснуть ночью. Принимать снотворное без разговора с врачом не стоит, так как этот сон все равно будет отличаться от обычного, к тому же многие лекарства вызывают зависимость при бесконтрольном употреблении.
  • Занимайтесь привычными повседневными делами. Если раньше вы часто листали журналы, смотрели кино или катались на велосипеде, делайте те же самые вещи, пусть даже и без былого удовольствия. Не забывайте заботиться о себе и ежедневно приводите себя в порядок. Легкая зарядка, душ и правильное питание помогут вам в борьбе с депрессией.
  • Не избегайте общения. Конечно, общаться в депрессивном состоянии очень сложно, но это необходимо для более скорого выздоровления. Родственники и друзья способны дать ту необходимую поддержку, благодаря которой вы поймете, что не одиноки, что вас любят и понимают.
  • Не принимайте алкоголь, наркотические и стимулирующие средства. Даже если вам кажется, что только они способны полностью избавить от страданий, – это не так. Они помогут на время забыть о проблемах, но затем усилят депрессивные проявления, а то и полностью разрушат вашу жизнь.

Если вовремя обратиться к врачу и найти оптимальный вариант, как побороть депрессию, жизнь вскоре снова заиграет яркими красками. Как известно, выздоравливает тот, кто лечится, поэтому слушайте рекомендации врачей, не отталкивайте близких, искренне переживающих за вас, и верьте в скорое выздоровление.

Источник: https://9psy.ru/kak-preodolet-depressiyu-i-nauchitsya-radovatsya-zhizni

Как преодолеть депрессию и научиться радоваться жизни?

Жизнь имеет огромное количество красок. Однако иногда мы забываем об этом и окрашиваем в своем представлении окружающую нас действительность в черные тона. В такие моменты кажется, что весь мир восстал против нас и что уже нет сил бороться с глобальным невезением. Однако, если человек ищет советы, как научиться радоваться жизни, значит, у него есть надежда, что все может быть хорошо!

Современный ритм жизни требует от людей быстроты действий, скорости мышления, постоянного нервного и эмоционального напряжения. В итоге с каждым годом все больше людей ищут ответа на вопрос, как преодолеть депрессию и научиться радоваться жизни.

Советы психолога, как научиться радоваться жизни?

Все исследования в области психологии о том, как научиться радоваться жизни, можно свести к основному выводу: необходимо уделять время себе и рассматриванию окружающего мира.

В погоне за успехом, материальными благами и, просто стремясь выжить, мы теряем себя, как уникальную личность. Поэтому в советы, как научиться радоваться жизни каждый день, входят такие рекомендации:

  1. Необходимо вспомнить, какие дела и увлечения приносили раньше радость, и постараться найти время и возможности для них. Немало людей, которые говорили, что у них нет времени и денег для занятий в спортзале, начинали по совету психолога там заниматься, и через время отмечали, что у них появилось больше энергии для дел, и они стали делать их быстрее. Кроме этого, люди, имеющие хобби, учатся более рационально использовать свое время.
  2. Надо учиться радоваться тому, что вы имеете. Для этого необходимо в конце дня отмечать, в чем за прошедший день вам повезло, и записывать это в дневник.
  3. Выделите хотя бы 10 минут рассматриванию и прослушиванию прекрасного. Можно сходить на прогулку по тихому парку,послушать приятную музыку, рассматривать картинки с природой и животными. В общем, пройти терапию прекрасным, которое учит, как научиться улыбаться и радоваться жизни.
  4. Когда нам плохо, мы, в основном, зацикливаемся на себе и своих переживаниях. В этот момент рекомендуется написать все то, что есть у вас, но нет у некоторых людей. Можно даже посмотреть видео о голодных детях в Африке, об инвалидах, онкобольных – в общем, обо всех тех, у кого по-настоящему стоит вопрос, как научиться радоваться жизни каждый день.
Читайте также:  Колорирование волос: фото на темные и светлые волосы в 2018 году

Еще лучше в периоды депрессии начать помогать другим людям. Этот отвлекает от своей проблемы и помогает понять свою ценность и смысл существования в этом мире.

Источник: https://womanadvice.ru/kak-preodolet-depressiyu-i-nauchitsya-radovatsya-zhizni

Как научиться радоваться жизни — советы психолога :

Практически каждый человек хоть раз в жизни вследствие различных обстоятельств испытывает состояние меланхолии или депрессии. Весь мир становится черно-белым, и ничего не приносит удовольствия. Кто-то справляется с этим самостоятельно, кто-то впадает в уныние и печаль на долгие годы, а отдельных личностей даже посещают мысли о суициде.

Так как научиться радоваться жизни, несмотря ни на что? Как преодолеть тяжелые душевные переживания и провести каждый данный свыше день с пользой и удовольствием? Есть наука, которая может дать ответы на вопросы и помочь научиться радоваться жизни, – психология.

Ниже приведены основные советы специалистов, из которых каждый сможет выбрать что-то подходящее лично для себя.

Свет изнутри

Прежде всего необходимо усвоить главное правило: чтобы изменить мир, нужно начать с себя.

Конечно, чудеса случаются, но, скорее всего, в реальной жизни не прилетит волшебник на голубом вертолете и не подарит пятьсот эскимо! Не стоит ждать, что по чьей-то милости в один прекрасный день мир раскрасится всеми цветами радуги, и наступит состояние долгожданного счастья.

Наоборот, необходимо самостоятельно разобраться, как научиться радоваться жизни и найти внутри себя тот самый свет, который будет освещать весь путь, а может, даже и станет маяком для окружающих. Сделать это не так просто, но если действительно захотеть, то очень даже возможно!

Если человек читает эту статью, то значит, желание что-то изменить есть, а это уже половина вопроса! В остальном помогут советы специалистов.

Совет 1. От улыбки станет всем светлее

Как научиться улыбаться и радоваться жизни? Это совсем не сложно. Начать стоит с простого упражнения: утром, пробудившись от сна, посмотреть на себя в зеркало и улыбнуться.

Поначалу эта улыбка будет натянутой и неестественной, но через некоторое время человек и сам не заметит, как искренне он улыбается сам себе и как радуется каждому новому дню. Чтобы процесс происходил быстрее, стоит каждый раз, глядя утром на себя в зеркало, отмечать что-то хорошее или веселое.

Например: какие аккуратненькие милые ушки, какие чудные взлохмаченные кудри, как смешно блестит на солнышке лысина, какой дивный разрез глаз. Чтобы понять, как научиться радоваться жизни, нужно прежде всего полюбить себя.

Упражнение второе: улыбаться своим близким и друзьям, коллегам и соседям, продавцам в магазине и водителю автобуса и т. д. Конечно, сразу это будет непривычно, но совсем не сложно.

Что невозможного в том, чтобы фразу «один билет, пожалуйста» или «доброе утро, Иван Иванович» скрасить улыбкой? Практически сразу люди инстинктивно улыбаются в ответ, и так простое незамысловатое общение дарит положительные эмоции и наполняет жизнь радостью.

А если кто-то не улыбнулся в ответ, так ничего страшного, и не стоит обращать на это внимание.

Совет 2. Движение – жизнь!

Спортивные занятия и физические упражнения – это лучший способ, как научиться радоваться жизни. Советы всех специалистов обязательно содержат этот пункт. Почему? Все очень просто. При занятии спортом в организме выделяется эндорфин. Этот гормон еще называют «гормоном счастья».

Благодаря этому замечательному веществу человек чувствует себя бодрее и активнее, а как не радоваться, испытав прилив сил и энергии? Если нет возможности пойти в тренажерный зал, не беда.

Можно пробежаться на ближайшем школьном стадионе или наполнить несколько пустых пластиковых бутылок водой и использовать их дома в качестве гантелей, детские санки прекрасно справятся с ролью спортивного степа.

Программы тренировок и занятий есть в свободном доступе в огромном количестве, поэтому подобрать их индивидуально с учетом физических возможностей и потребностей не составит большого труда.

Совет 3. Красота спасет мир

Очень хороший способ, как преодолеть депрессию и научиться радоваться жизни, – это добавить в жизнь что-то новое и прекрасное. Это может быть новая стрижка или цвет волос, аксессуары или стиль одежды, модный приятный аромат или цвет лака для ногтей.

Изменения во внешности заставляют чувствовать себя уверенней, и по законам человеческой природы это сразу привлекает внимание противоположного пола, что, в свою очередь, принесет хорошее настроение и море удовольствия.

Особенно хорошо этот совет подходит тем, у кого потеря интереса к жизни вызвана несчастной любовью или разрывом отношений. Причем актуален такой способ не только для женщин.

Конечно, красить ногти красным лаком мужчинам как-то не к лицу, но вот сменить затасканный свитер на рубашку и пиджак под силу любому представителю сильного пола. Эффект от таких перемен будет тоже потрясающим!

Если внешность идеальна и менять нечего, а радости в жизни все равно нет, то можно добавить красоты вокруг себя. Например, сделать ремонт в квартире.

Или хотя бы просто поменять обои на красивые и яркие. Нет возможности для таких кардинальных перемен? Тогда можно приобрести небольшое цветущее растение и поставить его на видное место.

Красивый цветок обязательно заставит улыбнуться и порадоваться.

И еще не стоит забывать о красоте природы-матушки. Если есть возможность, стоит отправиться за город и получить удовольствие от тишины зимнего леса или запахов летнего луга. Только не забывать о самом главном правиле – свет внутри человека, поэтому негативные мысли нужно отгонять, а позитивные развивать, тем самым развивая радость в себе самом.

Совет 4. Мечтать не вредно

Грезить можно и нужно в любом возрасте и о чем угодно. Ведь это как раз тот случай, когда можно себя ни в чем не ограничивать. Мечтать можно о семье, о детях, о своем доме, о путешествиях, о крупных покупках, о хорошей работе, о большом наследстве.

Да о чем угодно, главное, чтобы грезы были исключительно положительными.

Никаких представлений о том, что будет, если случится война или наводнение! Такие мысли сразу же нужно отбрасывать, поскольку мечты, как известно, сбываются! Только мечтать нужно со всей фантазией и увлеченностью, на которую только способен человек.

Закрыть глаза и представить себе предмет своих грез, насладиться моментом и получить радость от этого. А потом подумать хорошенько, что же нужно сделать, чтобы это счастье стало реальностью. И приступить к действиям! Возможно, именно так и будет проложен путь к счастью и радости на долгие годы.

Совет 5. Активнее, товарищи!

Как научиться радоваться жизни, вяло сидя на диване перед телевизором? Да никак! Для начала нужно оторвать свою пятую точку от мягкого пристанища и посмотреть вокруг. В мире столько всего интересного! Нет возможности, денег, времени – это все отговорки.

Активный образ жизни вовсе не предполагает трату большого количества денег и времени.

Это могут быть прогулки в парке или общение с друзьями на природе, участие в группах единомышленников или посещение выступлений местных драматических кружков, рыбалка или занятия танцами в группе «Для тех, кому за…» и многое-многое другое.

Главное, выключить завораживающий телевизор с его угрюмыми новостями и депрессивными передачами и занять каждую минутку своей жизни положительными мыслями о чем-то приятном. Когда человек активно принимает участие в социальной и культурной жизни даже маленького городка, у него просто не остается времени, чтобы грустить.

Ну и, конечно, путешествия – отличное активное времяпрепровождение. При возможности стоит отправиться в далекие страны и проникнуться культурой и обычаями разных народов. А можно стать активным туристом и изучить все достопримечательности родного края, куда можно добраться пешком или на электричке с рюкзаком за плечами.

Совет 6. Шопинг

Еще один хороший способ, как научиться жить и радоваться жизни, – это заняться шопингом. Это вовсе не означает, что нужно срочно взять все свои сбережения или занять денег под залог квартиры и пойти просадить все в ближайшем бутике. Конечно, так тоже можно, но последствия такого похода могут еще больше загнать в тупик. К этому делу нужно подойти с умом.

Во-первых, выделить себе для этих целей, например, один день в неделю или в месяц, настроиться на позитив и отправиться в поход по магазинам и торговым центрам. При этом обязательно применять совет № 1 (улыбаться продавцам) и совет № 5 (активно прогуливаться).

Во-вторых, если нет денег для грандиозных покупок, то можно пройтись по магазинам всяких мелочей, например, для женщин это могут быть заколки для волос, а для мужчин – отвертки.

В-третьих, задачей шопинга в данном случае является не приобретение большого количества обновок, а, скорее, отвлечение от негативных мыслей, активные движения (лучше передвигаться пешком, а не на авто), общение с новыми незнакомыми людьми.

Совет 7. Все познается в сравнении

Как снова научиться радоваться жизни, если произошло что-то очень плохое, и кажется, что свет погас навсегда? Прежде всего, посмотреть вокруг и сравнить свое положение и себя с теми, кому еще хуже.

Вокруг много людей, чьи проблемы и потери невозможно описать без слез, но тем не менее многие из них находят в себе силы не только жить дальше, но и радоваться жизни.

Стоит подумать о тех людях, кто перенес большие потери, у кого нет здоровья, кто живет на улице и не каждый день может покушать. Способ, может, кому-то покажется жутковатым, но зато он действенный.

Совет 8. Добро вернется сторицей

Если не по душе ни прогулки, ни путешествия, ни занятия спортом, ни походы по магазинам, то тогда как научиться радоваться жизни? Советы психолога есть для любого человека! Так, еще один замечательный способ вернуть себе ощущение наполненности жизни и радости — это помощь другим людям.

Можно стать волонтером в какой-нибудь благотворительной организации и помогать больным. Или позаботиться, например, о старушках из своего дома, взять над ними шефство и помогать по хозяйству. Или раз в неделю раздавать бездомным еду. Или узнать, какая помощь требуется в детских домах, и принимать посильное участие.

В общем, вокруг много больных и обделенных, поэтому и вариантов помощи окружающим тоже много.

Как это поможет? Очень просто! Во-первых, автоматически сработает совет № 7, и в сравнении многие проблемы покажутся надуманными и несерьезными. Во-вторых, искренняя благодарность и признательные улыбки тех, кому оказана помощь, принесут удовлетворение и подарят радость.

Совет 9. Приятные мелочи

Обязательно необходимо в жизни научиться радоваться простым вещам. Не получается оценить, что солнышко светит ярко или снег на деревьях белый-белый? Применяем совет № 7.

Кто-то слеп и никогда не сможет увидеть ни солнце, ни снег, так что видеть – это уже большая радость! Есть несложное упражнение, чтобы в этом убедиться: завязать глаза плотной тканью и попробовать прожить хотя бы один час времени, ничего не видя.

Сняв повязку с глаз, обязательно почувствуете состояние облегчения и радости от такой простой обыденной вещи – видеть все вокруг.

Еще один вариант – окружить себя милыми сердцу и значимыми безделицами. Поставить на рабочий стол картинку, нарисованную сынишкой в детском садике.

Или достать из серванта чайный сервиз «для особого случая» и пить из него чай каждый день. Или купить этот смешной кулон в виде бегемота в магазине за углом и носить его, невзирая на подозрительные взгляды коллег.

Главное, чтобы простой предмет доставлял радость и дарил положительные эмоции.

Совет 10. Терпение и труд все перетрут

Как преодолеть депрессию и научиться радоваться жизни? Еще один простой способ – работать! Занять свои руки и мысли полезным делом. Это может быть как постоянная работа с полным графиком и по специальности, так и занятия для души или активный труд на благо общества и страны.

Например, посвятить себя бухгалтерскому делу и построить хорошую карьеру. Или связать для всей семьи свитера, шапки и варежки на все зимы вперед. Или стать активным членом политической партии и продвигать идеи в народ.

В общем, главное — чем-то заниматься, и тогда не останется ни времени, ни сил на грусть и уныние, а радость от достигнутых успехов придет сама по себе.

Особые случаи

Как научиться заново радоваться жизни тем, кто пережил потерю близкого человека? Если случай не особо сложный, то стоит попробовать все или отдельно взятые, советы, приведенные выше. Можно также вступить в группы и пообщаться с теми, кто пережил аналогичные беды.

Однако бывают случаи, когда без реального психолога не обойтись, и самолечение может только навредить. Не стоит бояться обратиться за помощью к специалисту, ведь душевные болезни — это такие же недуги, как и физические. Вовремя не оказанная помощь может привести к плачевным последствиям.

Поэтому, если не получается справиться с бедой самостоятельно, необходимо срочно записаться на прием к квалифицированному специалисту.

Заключение

Так как научиться радоваться жизни? Советы психолога, перечисленные выше, это далеко не весь перечень.

Это лишь указатели направлений, в которых следует двигаться в поисках своего индивидуального действенного метода.

Главное, хотеть быть счастливым и радоваться жизни, не ждать с моря погоды, а действовать и искать проблемы и их решения внутри себя, а не в окружающих. И тогда все обязательно получится.

Источник: https://BusinessMan.ru/new-kak-nauchitsya-radovatsya-zhizni-sovety-psixologa.html

Ссылка на основную публикацию