Как избавиться от вредных привычек

7 шагов, которые помогут избавиться от вредных привычек

Самый первый шаг избавления от вредных привычек очень простой: нужно простить себя за свою неидеальность. Наш внутренний критик очень часто не даёт нам даже сдвинуться с места, подсаживая нас на иглу чувства вины.

Итак, составьте список всего того, в чём вы не идеальны: жадность, ревность, неумение красиво говорить или быть дружелюбным. Все ваши вредные привычки — от ковыряния в носу и ворчания на собаку до того, что по-настоящему ранит близких.

Теперь попробуйте услышать внутренний голос критика, который говорит, что вы недостаточно хороши в чём-то. Он может звучать так: «Ты никогда не похудеешь и умрёшь 50-летней девственницей», «Почему ты никак не закончишь свой проект», «Ты никогда ничему не научишься и не добьёшься успеха».

Не пожалейте потраченных десяти минут, даже если это не очень приятно. Вам необходимо вытащить всё это наружу. И когда закончите, порвите список. Станет легче.

2. Приготовьте себя к долгому пути

Помните, что избавление от вредных привычек — это не забег на 100 метров, это марафон.

Есть множество теорий, за какое время вырабатывается новая привычка. Оптимальный срок — три месяца, поэтому будьте готовы к тому, что ближайшие три месяца будут нелёгкими.

Есть одна очень хорошая техника, которая называется «Жить одним днём». Её суть проста: если вам хочется сорваться с вашего режима, то скажите себе: «Хорошо, я сделаю это, но завтра». А на следующий день повторите эту же фразу для своего мозга. Такое постоянное откладывание легко может затянуться на несколько месяцев, а вам их хватит, чтобы выработать новую правильную привычку.

3. Поощряйте себя

Заготовьте себе приятности на середине пути. Например, раз в две недели делайте себе какой-нибудь подарочек. Это может звучать так: «Если я влезу в эти джинсы, то я подарю себе новую пару классных кроссовок». Мозг очень мотивируют такого рода поощрения.

4. Избегайте пусковых механизмов

Есть особые триггеры, которые активируют механизмы деструктивного поведения и вредных привычек. Например, если у вас проблемы с алкоголем, то лучше совсем не заходить в бары и даже не подходить к полкам с алкоголем в супермаркете. Если у вас депрессия или вы совершаете импульсивные покупки, не ходите в магазины.

Для того чтобы ослабить влияние таких триггеров, вы можете создать себе защитную фразу «Если — то». Пример защитной фразы: «Если я увижу бар, то перейду на другую сторону улицы» или «Если мне захочется съесть пончик, то я съем несколько морковок».

Мозг должен знать, как ему следует действовать, если вдруг вас потянет на что-то «криминальное».

5. Почистите список «пособников»

В борьбе с вредными привычками вам стоит всерьёз задуматься над тем, чтобы сократить список своих «пособников».

Например, вы решили избавиться от такой вредной привычки, как обидчивость. И в первую очередь решили перестать обижаться на своего мужа. Но у вас есть подружка, которая говорит: «Он не подарил тебе букет цветов в день рождения? Да он просто подонок!». В данном случае она яркий пример «пособника».

В таких случаях нужно взять лист бумаги и объективно написать, какие плюсы в том, чтобы прекратить общение с «пособниками». На одной чаше весов будет ваше будущее без вредных привычек, а на другой — всего лишь один (не всегда приятный) человек. Избавляйтесь от него.

6. Просите помощи

Честно говоря, мало кто из близких имеет достаточную степень мудрости, чтобы принимать правильное участие в нашем избавлении от вредных привычек. Это очень просто проверить.

Если вы сказали своему родственнику, что собираетесь, например, завязать c алкоголем, то он может отреагировать по-разному. Лучший вариант его реакции такой: «Отлично, как я тебе могу помочь в этом?». Худший вариант: «Бросить пить? Ты чё, с дуба рухнул?». Тогда всё плохо, но, надеемся, это не про ваших родственников.

Вероятнее всего, ваши родственники отреагируют так: «М-м-м, ясно». Но их нужно обратить в своих союзников и просить помощи. Например, так: «Я тут решила похудеть, поэтому, мама, не готовь больше пироги и блины. Или если и будешь готовить, то лучше в первой половине дня». Раздайте всем родственникам чёткие указания того, что нужно делать, если вы вдруг решите сорваться.

7. Не теряйте решимости

Мы все ошибаемся, все периодически падаем. Если с вами случится такое, то не корите себя чрезмерно. Более того, приготовьтесь к падениям, ведь это неизбежно.

Каждый день работая над собой, вы становитесь лучше. Если вы оступились и прекратили диету, забросили гимнастику или практику осознанности, всё, чего вы достигли до этого, не будет потеряно. Все обретённые навыки по-прежнему в вашем мозгу, чтобы помочь снова оказаться в седле.

По мотивам книги «Психология вредных привычек»

Источник: https://lifehacker.ru/vrednye-privychki/

Как избавиться от вредных привычек? Простой метод

Как избавиться от вредных привычек? Курение, алкоголь, наркотики, компьютерные игры, неправильное питание — всё это портит нам жизнь в большей или меньшей степени.?

Мы не будем говорить о вреде и причинах избавиться от вредных привычек. Вместо это мы рассмотрим простой, но эффективный способ отказа от них.

Хотите знать, как исключить вредные привычки из вашей жизни навсегда? Тогда прочитайте эту статью…

Отказываться от вредных привычек — бессмысленно. Да, да, возможно это звучит несколько провокационно, но это действительно так. Например, каждый курильщик или выпивающий человек знает о пагубном влиянии на здоровье его привычки. И что? Скорее всего, было нескольких неудачных попыток бросить, но потом всё вернулось на круги своя.

Дело в том, что, отказываясь от вредной привычки, мы остаёмся по-прежнему привязанными к ней. Подпитывая её мыслями о том, что нужно отказаться от этой вредной привычки, одновременно мы мучаемся от воспоминаний, как хорошо и просто было, когда мы себя ни в чём не ограничивали. Происходит борьба с самим собой.

Более того, даже отказавшись от вредной привычки чудовищным усилием воли, мы обнаруживаем, что окружающие нас люди почему-то не видят смысла следовать нашему примеру. Напротив, чем решительнее мы хотим избавиться от вредной привычки, тем больше соблазнов мы получаем.

Стоит только бросить что-то вредное, как нам сразу же словно назло предлагают курнуть или бухнуть пивасика. И поводы находятся (вернее, мы их сами находим). И вновь приходится тратить силы на борьбу с самим собой.

Здесь нет ничего удивительного: привычка, засевшая внутри нас, не хочет отступать.

Постепенно от нашей решимости отказаться от вредной привычки не остаётся и следа. Конечно, бывают исключения. Почёт и уважение тем людям, которые изменили жизнь к лучшему одной лишь силой воли. Но увы, для многих из нас это нереально.

Обязательно находится повод нарушить данное себе обещание и вновь пустится во все тяжкие. А ведь было столько причин избавиться от вредных привычек… Но мы опять откатываемся назад.

И чем дальше, тем сильнее нас затягивает болото вредной привычки, и тем сложнее выбраться из этой трясины, и тем больше сил для этого требуется.

Простой метод избавления от вредных привычек заключается в следующем. Не нужно отказываться от вредной привычки. Как вы уже поняли, это бессмысленно (или очень сложно). Что же делать? Следует заменить вредные привычки на полезные! В этом вся суть нашего простого метода.

Лучший способ обрести новые полезные привычки и избавиться от вредных старых — это изменить образ жизни.

Начните здоровый образ жизни. Всё, что не вписывается в эту концепцию, отвалится само по себе. Постепенно, рано или поздно, это обязательно произойдёт. И что самое приятное, избавление от вредных привычек получится без всякого насилия над собой.

Как это работает? Очень просто и эффективно. Когда мы вливаемся в ЗОЖ (а ещё лучше в СиЗОЖ =), то постепенно наши установки и стереотипы поведения начинают претерпевать изменения.

Фактически, мы подсаживаемся на новые привычки, но на этот раз полезные. То есть не возникает пустоты, когда мы от чего-то отказываемся.

Ведь мы заполняем себя чем-то новым, а старому ничего не остаётся, кроме как исчезнуть из нашей жизни.?

Например, если вы курите, то начните бегать по утрам и заниматься спортом. Постепенно здоровая привычка к самосовершенствованию вытеснит привычку травить себя никотином со смолами. Аналогичная ситуация и с другими вредными привычками. Главное — найти замену, желательно полезную. И дело в шляпе!

Таким образом, наша цель достигается — вредные привычки исключены из нашей жизни навсегда. И всё это благодаря изменению образа жизни.

Ещё один полезный совет — измените ваш образ в голове. Если раньше вы видели себя так-то и так-то, то теперь сформулируйте и транслируйте ваш новый образ. К примеру, раньше вы думали о себе как об этаком удалом человеке с сигаретой в зубах и бутылкой в руках. Типа вечно молодой, вечно пьяный.

Вписки, клубы, вечеринки — вы были там как рыба в воде. Теперь же создайте и поддерживайте ваш новый образ — образ успешного, умного, здорового человека. Человека, который хочет развиваться и самосовершенствоваться. Человека, который всегда достигает своих целей.

Человека, который идёт по своему пути и творит своё счастье, и ничто не в силах сбить его с этой дороги.

Вы будете удивлены, но создание и трансляция такого образа уже довольно скоро изменит ваше отношение к жизни. А если вместе с отношением к жизни сменится и образ жизни, то избавление от вредных привычек будет происходить вдвойне эффективно.

Другими словами, СиЗОЖ советует вооружиться двумя мощными средствами для борьбы с вредными привычками:

1) Изменение образа жизни.
2) Изменение отношения к жизни.

Используя метод замены, вы легко избавитесь от вредных привычек. Если раньше вы ждали благоприятные дни для начала новой жизни (типа начну завтра, с понедельника или вообще с нового года), то теперь новая жизнь сама приходит к вам.

Если раньше вы считали дни после отказа от вредной привычки, то теперь вам станет на это просто пофиг. Ибо раз старая вредная привычка больше не вписывается в ваш образ жизни, то вы банально больше о ней не думаете. Всё, её для вас не существует.

Цель достигнута!?

Метод замены позволяет избавиться от любых зависимостей и вредных привычек. Неправильное питание, компьютерные игры, алкоголь, табак и другие наркотики — от всего этого вы можете избавиться, просто заменив вредное на полезное. Постепенно, шаг за шагом. Всё получится!

ЗАКЛЮЧЕНИЕ

Вредные привычки и здоровый образ жизни несовместимы. Когда вы идёте по пути Здорового Образа Жизни, то отказ от вредных привычек происходит автоматически. Да, это не так быстро, как в случае использования одной лишь силы воли. Зато намного больше вероятность успеха.

Здоровый образ жизни — это не только отказ от вредных привычек, но и их профилактика. Ведь вы не только видите себя по другому, но и думаете не как раньше.

Другими словами, вам больше нет необходимости бороться с соблазнами, ведь теперь вы понимаете, насколько глупыми и абсурдными были ваши привычки из прошлой жизни. Теперь для них просто не осталось места!

Ребята, пожалуйста, пишите комментарии про избавление от вредных привычек. Что вам в этом помогло? Какие привычки вам мешали? Что послужило поводом отказаться от них?

Источник: https://sizozh.ru/kak-izbavitsya-ot-vrednyh-privychek-prostoy-metod

23 шага, которые помогут избавиться от вредных привычек

Привычка — это то, что отчасти формирует нашу личность. Есть полезные привычки, которые делают тебя здоровее, умнее и сильнее. А есть те, которые лишь разрушают тело и сознание, а некоторые могут сломать жизнь.

Курение, вредная пища, трата жизни на игры и интернет, алкоголь — все это делает тебя заложником своего тела и рабом привычек. Если ты человек, который хочет сам контролировать свою жизнь, то с этим необходимо бороться, а мы нашли несколько способов.

Рассмотрим четыре фазы, которые помогут тебе обрести контроль над собой.

В первую очередь будет необходимо подготовиться к изменению привычки. Скорее всего, ты и раньше пытался отучить себя от пагубных привычек, но все было тщетно, так как не было плана действий.

В этот раз все будет иначе, ведь у тебя появится отличная стратегия.

Читайте также:  Поздравление с днем рождения подруге своими словами от души до слез

Твоя сила воли, как бы ни была велика, имеет ограниченное количество энергии на каждый день, и когда она истощается, то становится все труднее контролировать негативный импульс и желания. Если изо дня в день ты будешь вести битву с курением и вредной пищей, то рано или поздно произойдет срыв, ввиду которого ты вернешься к старому образу жизни.

Как ни крути, подобные зависимости требуют индивидуального подхода, так что не стоит переоценивать силы.

Ты должен создать максимально жесткие условия для того, чтобы избавиться от вредной привычки. Поэтому жесткие сроки, за которые будет необходимо избавиться от пагубных пристрастий, — это необходимая вещь. 30 дней — именно тот срок, который идеально подходит для подобной цели. В течение месяца реально выстроить свой идеальный график, следуя которому ты сможешь методично искоренить привычку.

Но если 30 дней окажется недостаточно, то в этом нет ничего страшного. Увеличь срок до 60 или 90 дней, но слишком сильно затягивать не стоит, потому что речь идет о твоем здоровье.

Тебе понадобится старт, поэтому необходимо установить дату начала своего крестового похода против нездорового образа жизни. Она будет неким моментом, с которого жизнь кардинально поменяется. Дата даст понимание цели, достигнув которую ты изменишь свою жизнь в лучшую сторону.

«Я хочу питаться только здоровой пищей», — это не цель, а скорее желание. Цель должна содержать конкретную формулировку, которая не оставит места для маневров и лишнего бургера.

Лучше ставить цели поэтапно и действовать следующим образом: сегодня я откажусь от фастфуда, но оставлю место не совсем здоровой пище дома. Завтра я исключаю всю вредную пищу из своего рациона и перехожу на правильное и сбалансированное питание. А ровно через неделю — когда организм адаптируется — я отправлюсь в спортивный зал.

Во-первых, это может негативно сказаться на твоем здоровье, но большую опасность представляет сторона эмоциональная и психическая.

Допустим, ты зарекся есть сладости в течение недели, а в один из дней сорвался, что может произойти с каждым, и съел пару конфет. Но ты настолько настроился на то, что не позволишь себе съесть и грамм сахара, что эти две конфеты означают полный срыв.

Следовательно, какой смысл дальше сдерживаться, раз сошел с дистанции? Не попадайся на эту уловку своего восприятия: продолжай борьбу.

Лучший способ отследить изменения — это вести ежедневные наблюдения. Первым шагом станет установить свою норму, отталкиваясь от которой ты будешь ежедневно уменьшать контакт с «раздражителем». — Количество сигарет, выкуриваемых за день; — Вес, сколько калорий потребляется ежедневно; — Сколько алкоголя употребляется ежедневно; — Сколько времени тратится на интернет ежедневно и так далее.

Имея исходные показатели, ты сможешь выстроить план битвы с самим собой и получишь настоящее руководство к действию.

Такие мини-квесты помогут тебе намного легче справиться со своими задачами, к тому же это отличный способ, чтобы отслеживать изменения и прогресс.

Предположим, ты выкуриваешь по 20 сигарет в день. Составь график, с помощью которого методично будешь отказываться от курения. Сначала ты начнешь выкуривать по 15 сигарет в течение одной недели. Затем, в течение двух-трех недель, ты уменьшишь количество до 10 сигарет в день. В течение следующих 3 недель количество сигарет уменьшится до 5. Еще через две недели — до 3.

Сроки и количество сигарет у тебя будут индивидуальны и, скорее всего, возможны срывы, но это не повод отказаться от великой цели, так что даже не думай.

Этап 2. Замена привычки

На этом этапе необходимо дать себе некую мотивацию, с помощью которой негативная привычка будет заменена на положительную, приносящую удовольствие.

У каждой вредной привычки есть свой пусковой механизм. Кого-то стресс заставляет курить, кто-то делает это после секса. Определи тот самый спусковой крючок, который активирует твои пагубные желания, и после этого ты обретешь больший контроль над своим организмом.

Знание того, что толкает тебя курить или пить, позволит обуздать желания и работать над собой более качественно. Фиксируй все, даже самые незначительные детали. Такая методика даст понимание самой причины, следствием которой является зависимость.

Представим, что некто пытается завязать с алкоголем, но во время футбольного матча возникает желание выпить с друзьями по пивку.

Обращаем внимание на время, затем на настроение: оно хорошее, чем вы занимались: смотрели матч, с кем: парочка лучших друзей.

Анализируя эти данные, можно прийти к выводу, что желание выпить трактуется как попытка снять стресс и возможность почувствовать себя расслабленным.

Это не значит, что ты должен перестать общаться с друзьями, но таким образом получится выяснить причину того, что же все-таки побуждает употреблять алкоголь.

Интересно, но вредные привычки некоторым образом ассоциируются с желанием получить некую награду. Покурил — расслабился, поиграл — повеселел. Этот механизм позволит схитрить и заменить одну привычку на другую, но не вредную.

Съедай конфету каждый раз, как захочется покурить, или посвяти вечер спорту вместо того, чтобы отправиться в бар. Подобные замены и поощрения со временем вытеснят вредную привычку и заменят ее другой.

Если ты чувствуешь, что конфета не полностью заменяет вожделенную сигарету, то пересмотри свои варианты поощрения. В итоге ты должен найти такой способ, который позволит максимально компенсировать желание курить.

Ты уже знаешь, что именно побуждает тебя курить или выпивать.

Рассмотрим проблему с алкоголизмом. В очередной раз после напряженного матча ты решил, что нужно успокоить нервы, и в этот момент ты ловишь себя на мысли о том, что сейчас захочется выпить.

Предпочти алкоголю прогулку или иное занятие, которое будет полезным и успокоит нервы. Если друзья зовут в бар, то перенаправь эту ситуацию в новое русло: сходите в боулинг.

Ты можешь расписать свой день поминутно, чтобы в нем не осталось ни секунды на алкоголь.

Где бы ты ни был, не забывай о плане. Если в день ты куришь не больше 10 сигарет, то не забывай об этом; если ты сидишь на диете, то забудь о пончиках. У тебя цель, о которой ты будешь помнить, даже если тебя разбудят ночью.

Этап 3

На этом этапе необходимо найти людей, которые помогут избавиться от пагубной зависимости и будут неким контролирующим и поощрительным механизмом.

В нем необходимо указывать все изменения, которые ты претерпел как физически, так и психологически. Отслеживая такую динамику, в дальнейшем можно будет определить слабые стороны в борьбе с привычкой и сделать на них упор.

И не будет пути назад. Ведь все слышали, что к концу этого года ты откажешься от сигарет. Поставь жесткие условия, которые не позволят сорваться, чтобы мотивация возросла еще больше.

Бороться всегда легче вместе. Найди единомышленника, который тоже хочет сбросить лишний вес. Вместе вам будет гораздо легче тренироваться и правильно питаться. К тому же никто не исключал дружеского соперничества.

Игнорируй этих никчемных людей, которые утверждают, что бросить курить нереально, или отговаривают сделать это. Как известно, безвольные люди хотят утянуть за собой на дно как можно больше людей, ведь даже они не любят одиночество.

Если ты просто обожаешь чебуреки и знаешь, что это единственный продукт, из-за которого можно сорваться, то избегай его. Забудь о чебуречных и полуфабрикатах, отныне они — твой главный враг.

Как ни крути, но хороший совет от врача еще никому не повредил. Обратись к специалисту, чтобы он помог избавиться от зависимости. Медикаментозное воздействие и правильная диета будут отличным подспорьем, которое только укрепит решимость.

Этап 4

Тут ты нанесешь последний удар по своей зависимости и победишь ее.

К здоровому питанию добавь занятия спортом. Ты не только укрепишь свой организм, но и не захочешь травить его ядами, содержащимися в алкоголе или сигарете. Вдобавок на спорт у тебя уйдет немало времени и сил, так что желание сходить в бар улетучится само собой.

В этот раз никаких поблажек. Если ты бросил курить, то даже одна сигарета может сделать все старания напрасными. Кружечка пива в пятницу после работы возымеет аналогичный эффект, так что помни, что ты кремень, сталь, не поддающийся подобным искушениям боец.

Ты бросил пить? Это преодоление, которое достойно уважения. Так что отправься с семьей на отдых в ближайший город, купи барабанную установку, о которой мечтал, или побалуй себя замечательным торжественным ужином. И никакого винишка, даже с рыбой.

Рано или поздно потянет закурить сигаретку или выпить лишнего. Напомни себе, что на кону стоит семья, здоровье и социальное положение, которое можно навсегда потерять из-за своей слабости.

Источник: https://BroDude.ru/23-shaga-kotorye-pomogut-izbavitsya-ot-vrednyx-privychek/

Как избавиться от вредных привычек — станьте лучше других

Вредные привычки. Мы тратим на них значительную часть своих денежных поступлений, они подрывают наше здоровье, отнимают энергетические силы и время.

Во многих ситуациях человек даже обладающий огромной силой воли и уверенно идущий по жизни, не всегда может преодолеть свои негативные наклонности.

Поэтому проблема, как избавиться от вредных привычек, волнует достаточно многих людей и даже весьма успешных.

Почему же манеры, которые доставляют проблемы в бытовой сфере, в профессиональном окружении, из-за которых многие люди ощущают свою неполноценность, настолько крепко сидят в нашем мозгу. На самом деле все довольно просто объясняется.

Оттуда берутся вредные привычки

Вредные привычки, глубоко проникнув в наше подсознание, крепко укореняются в химии нашего тела. Человек по инерции продолжает совершать поступки, совершенно не акцентируя внимание на их негативность.

Как побороть укрепившиеся стереотипы

Многие считают, что к вредным привычкам можно отнести исключительно курение или злоупотребление алкоголем. На самом деле, многие черты характера также можно назвать разрушительными.

К примеру:

  • идеализация окружения,
  • своеволие,
  • мания величия,
  • самопожертвование,
  • излишняя скромность или излишняя расточительность.

Люди отлично справляются с искоренением своей личности, часто даже не замечая этого. Чтобы наши наклонности не мешали нам жить полноценно, следует обратить внимание на основные методы, способные избавить нас от такого негативного влияния.

Как избавиться от плохих привычек

Шаги искоренения привычек Описание
Перестаньте себя критиковать Ваша неидеальность не должна стать препятствием при достижении определенных жизненных планок.Постоянно подначивающий внутренний критик тормозит наше самосовершенствование, вы постоянно топчетесь на одном месте, ощущая постоянное чувство вины.Как избавиться от неуверенности в себе

  • Искоренить такое влияние достаточно просто. Вам потребуется листик бумаги и ручка, а также десять минут вашего драгоценного времени.
  • Обозначьте все ваши черты характера, которые, как вы считаете, не идеальны.
  • Возможно, вам будет неприятно о чем-то написать, не то, чтобы произнести вслух, но пересильте себя.
  • Постарайтесь не упустить ни единой мелочи: от разбрасывания носков по дому и постоянного ворчания на своего кота, до ваших поступков, которые действительно обижают ваших родных и близких.

И в этот единственный, последний момент услышьте вашего внутреннего критика, который твердит о том, что вам никогда не сделать карьеру, вы не избавитесь от жировых складок на животе, вам не заработать достаточного количества денег и так далее. Готово?Вы вытащили наружу все нелицеприятные моменты?

  • Еще раз внимательно перечитайте список и… порвите его.

Вот увидите, вам сразу же станет легче, как будто вы сбросили с плеч неподъемную ношу, которую тянули уже на протяжении длительного периода времени.

Как избавиться от плохих мыслей в голове

Настраивайте себя на долгий путь

Приготовьтесь к тому, что манеры, которые вам порядком надоели, не так легко будет изменить.

Но сделать это за день не получится, это вам не стометровка, которую можно преодолеть за пять минут, а можно преодолеть за час. Вам придется втянуться в длительный марафон.

Читать больше: Как побороть стеснительность и неуверенность в себе — пять шагов к победе

Как стать успешным

Многочисленные исследования, посвященные проблеме, как избавиться от вредных привычек, выработали определенные теории о времени, которое должно пройти.

Запомните, что приблизительный минимальный срок, к которому вы должны быть готовы, составляет около трех месяцев. Да, они будут нелегкими, но, поверьте, это того стоит!

Как побороть лень

Самые тяжелые первые два-три дня. Но они же пройдут, в конце концов. И уже очень скоро вы будете получать огромное удовольствие, соблюдая новый установленный режим.

  • Живите одним днем. Это достаточно распространенная техника, в процессе которой в ситуациях, когда вам захочется свернуть с поставленной цели, скажите себе, что вы сделаете, как вам хочется, но завтра.
  • При этом, когда наступит новый день, вновь произнесите эту фразу для своего мозга.
  • Такое постоянное откладывание изо дня день позволит вам, в итоге, выработать новую нужную линию своего поведения.
Полезные советы
Выработайте систему поощрения Мотивируйте себя

  • При достижении определенных успехов, научитесь преподносить себе маленькие радости.
  • К примеру, добившись должности ведущего специалиста, купите себе новый деловой костюм, натянув джинсы, в которые вы не влезали, приобретите супермодные туфли и так далее.

Ваше подсознание запомнит такую систему мотивации и будет стремиться идти строго выбранным путем.

Исключите из своего круга пусковые механизмы Как отказаться от сладкого и мучного психологияЕсть определенные рычаги влияния, который делают активными пусковые устройства вашего негативного поведения.Как противостоять искушениям

  • К примеру, если вы любите сладкое, то не заходите в кондитерские магазины или не подходите к прилавкам с конфетами.
  • Если вы в порыве стресса способны совершать необдуманные покупки, избегайте бутиков.
  • Идеальным вариантом будет разработать для себя фразу типа: если – то.
  • Если ваш мозг будет подавать сигналы съесть тортик, то съешьте яблоко, или, если вы увидите кафе, то перейдете на другую сторону.

Настройте себя на определенный порядок действий. Тогда подсознание будет понимать, как ему действовать в случае «криминальных» поползновений.

Уменьшите список провокаторов Не верьте людям – слушайте свое сердцеВ определенные моменты в вашем окружении находятся люди, которые провоцируют вас на совершение действий, укореняющихся во вредные привычки.Избавьтесь от ненужных людей

  • Постарайтесь сократить их список.
  • Не забывайте, что не только человек, который вызывает вас на перекур в обеденный перерыв или называющий подкаблучником при отказе от посещения бара, является такого рода пособником.

Если вы решили избавлять от своих негативных черт в характере, проанализируйте, кто из окружающих стимулирует их развитие.Например, вы излишне эмоционально реагируете на мнение окружающих о вас. А подружка постоянно подстегивает вас в этом, пересказывая очередной нелицеприятный отзыв. Вот вам и яркий пример провокаторши.Как настроить себя на успехОпять же вам может пригодиться листик бумаги, разделенный чертой напополам на два столбика.

  • В одном укажите положительные моменты вашего будущего, которых вы добьетесь, улучшив вашу манеру поведения, а в другом у вас останется только один человек, общение с которым для вас не всегда приятно.
  • Откажитесь от него совсем, вы избежите многих проблем.
Заручитесь поддержкой близких Семья ваш первый помощникОчень часто ваши близкие и родные не понимают, каким образом они могут вам помочь быстрее достигнуть поставленной цели. Для этого нужно обладать определенной мудростью.Присутствует ли такая черта характера у ваших родственников проверить очень легко.

  • Просто сообщите, что вы решили бросить курить.
  • Если в ответ вы услышите похвалу и предложение помощи, то это будет идеальным вариантом, совместными усилиями легче будет понять, как избавиться от вредных привычек.
  • Но, когда ваш знакомые недоуменно будет разводить руками, сопровождая свое эмоциональное состояние словами: «А зачем? Для чего тебе это нужно?», то тогда ситуация несколько усложняется.

Но давайте надеяться на хорошее, и последний вариант пусть не относится к реакции ваших родных.Открывают тем – кто стучит

  • Не стесняйтесь просить помощи у окружающих вас людей.
  • Они должны быть осведомлены в том, как им лучше действовать, чтобы не дать лишний повод вам сорваться и свернуть с намеченной цели.

Если домашние курят, попросите их делать это в ваше отсутствие, либо выходить на лестничную клетку.Вас должны окружать союзники, способные понять и поддержать.

Не падайте духом Как не сорваться

  • В процессе доведения своего поведения до идеального состояния, будьте готовы к тому, что придется совершить массу ошибок, падать и вновь подыматься.
  • Не ругайте слишком себя в таких ситуациях. Тем более, что неудачи неизбежны.
  • Ежедневная работа над собой помогает вам стать лучше.

Когда вам не удалось сбросить планируемые пять килограмм, и вы решили прекратить правильно питаться, то вы разом потеряете все достигнутое на данный момент.

  • Но не забывайте, что в вашем мозгу уже сидят определенные закрепленные результаты, которые очень легко восстановить.
  • Поэтому, нельзя останавливаться и опускать руки.

Если вы внимательно ознакомились с рекомендациями, то, значит, у вас есть все предпосылки к тому, чтобы стать тем, кем вы себя желаете видеть, но главное, верить в свои силы и способности.

Почему вредные привычки это плохо

Немного разберемся для чего нужно избавлять от вредных привычек.

Занимайтесь более приятными вещами, стараясь, насколько это максимально возможно, отвлекать себя от досаждающих вам поступков.

При этом, занятия должны найтись для всех категорий:

  • Одинокие люди могут найти для себя цель, которую они будут постоянно завоевывать. Это может быть новый партнер, карьера или успехи в творчестве.
  • Семейным возможно попытаться внести новый виток в развитие их отношений или просто сделать перепланировку жилища.
  • Имеющим детей следует заняться их образованием или воспитанием.

Творите совместные полезности:

  • моделируйте корабли,
  • занимайтесь лепкой из пластилина,
  • рисуйте,
  • катайтесь на роликах или велосипеде.

Цените каждую минуту, проведенную в совместных занятиях полезным и интересным делом.

Читать больше интересного об успехах известных людей: Как жить счастливо и радоваться жизни. Советы Ника Вуйчича

Как отучиться грызть ногти на руках

А ведь это тоже одна из вредных привычек.

В результате ваши мысли сами переключатся на более приемлемые вещи, жизнь обретет новый смысл, а необходимость в нелицеприятных манерах поведения отпадет сама собой.

Вам станет проще обходиться без них часы, недели, месяцы, а потом и годы.

Затем ваш мозг вовсе вычеркнет их из вашей памяти навсегда.

Почему такое может случиться

Ответ прост: вы станете абсолютно счастливым человеком, и вам не понадобится хвататься за сигарету при стрессе, заливать горе алкоголем, грызть ногти в неприятных ситуациях и так далее.

  • Учтите, что только сильные духом люди способны оставить лишние проблемы позади, а слабые более подвержены преследованию нехороших привычек.
  • Не попадите в список людей, недовольных своей жизнью и окружением.

Как помочь детям справиться с плохими наклонностями

Любому взрослому человеку очень сложно постоянно производить контроль за самим собой. Но еще сложнее понять, как избавиться от вредных привычек у детей. Чаще всего родители в таких ситуациях включат режим тотального наблюдения, применяя запретные методы в виде наказаний и штрафных санкций. Но такой подход нельзя назвать правильным и действенным.

Почему ребенок так поступает

В первую очередь нужно определить исток возникшей проблемы. С психологической точки зрения ребенок, производя определенные действия, которые вызывают раздражение у взрослых, пытается найти ощущения, которые для него важны в этот момент.

Часто дети могут грызть ногти или кусать губы, когда находятся в состоянии стресса. Его могут вызвать напряженные отношения со сверстниками, неудачи в учебе, волнения по поводу проблем в семье.

Мозг пытается успокоиться таким образом, отвлечь от переживаний и волнений, переключить на «главное» действие. Исходя из этого, и нужно строить методы и способы борьбы.

Помощь родителей

Существуют определенные рекомендации для родителей, которые стремятся помочь ребенку справиться с нелицеприятной для окружающих манерой поведения:

  • Регулярно проводите разговоры по душам,
  • Чаще выбирайтесь на отдых с семьей,
  • Организуйте совместные домашние занятия,
  • Постарайтесь стать их верными друзьями и соратниками.
  • Единственный момент, который следует запомнить: дети не приемлют тотального наблюдения.
  • Просто проявляйте больше внимательности и заботы.

Если вы обнаружили раздражающую вас привычку, не кричите, а обратите внимание на то, как живет ваш ребенок, что ему интересно, что беспокоит и напрягает.

Что нельзя делать

  • Нельзя отрицать, что родители обладают некой долей авторитета в глазах своего чада. Значит, координируйте свое поведение в семье.
  • Избегайте ненужных скандалов, попытайтесь научиться управлять своими эмоциями, поощряйте ребенка за успехи, вырабатывайте чувство самоуважения и самодостаточности.

Вспомните хотя бы слова известной песни, в которой говорится о важности благоприятных погодных условий в семье. Действительно, все остальное – суета и не заслуживающие внимания жизненные обстоятельства.

Только там, где живет счастье, ребенок будет знать, что он нужен, его поймут, ему помогут и поддержат.

Тогда необходимости в укоренении нехороших манер поведения не возникнет, справляться с проблемами он научится и без них.

Как правильно избавляться от своих слабостей

Кстати, шаманы и маги тоже заинтересованы проблемой искоренения привычек, мешающих людям жить. Они считают, что так проявляются нереализованные мечты и желания, которые глубоко заблокированы в нашем подсознании и не могут выхода наружу. Отсюда и мнение о том, что такие наклонности чаще относят к энергетическим паразитам, высасывающим жизненную силу и энергию.

Читать больше: Как избавиться от негативных мыслей которые не уходят из головы: изменяем мышление

Слабая сила воли

Эти незримые сущности создают наши мечты и не дают им реализоваться, превращая в огромную зависимость. Именно поэтому многие безвольные люди прикладывают значительные усилия, чтобы справиться с курением, излишним переедание, алкоголизмом или наркотиками.

Для них это очень сложно и практически нереально. Такой человек часто сам виноват в том, что добровольно отдал все свои силы таким паразитам и, в итоге, они стали намного сильнее его самого. Тогда любое стремление преодолеть свое поведение, изменить определенные черты характера превращается в трудоемкий процесс борьбы с самим собой.

Полезно ознакомиться: Легкий способ избавиться от алкогольной зависимости навсегда

Изменить себя может каждый

Но положительный момент все же присутствует. Изменить себя можно и без изнурительной борьбы. Обычно практикующий маг может увидеть, что конкретно мешает человеку избавиться от отрицательной зависимости, и может помочь обойти это препятствие.

Что советует магия

Чаще всего выделяют не осмысленность действий и доведение их до полного автоматизма. Вы полностью отдаете себе во власть поселившегося в вас паразита, а он, в свою очередь, не остановится, пока полностью не удовлетворит свою сущность.

В итоге, ваше тело представляет собой батарейку в полном смысле этого слова.

Существо использует весь источник вашей энергии, постоянно подпитывается от нее. Магистры разработали специальные методики, которые вырабатывают осознанность.

Они могут возвратить вам силу духа и позволят вздохнуть полной грудью, наслаждаясь всеми прелестями жизни.

Но у этих практик есть одна особенность.

  • Вы не можете обратиться к чародею и попросить его помочь другому человеку, только себе.
  • Нужного результата не помогут добиться даже самые опытные маги и шаманы.
  • Желание убрать пагубную привычку должно исходить именно от вас самих.

Магические действия направлены только на то, чтобы дать человеку нужный источник энергии и силы для попытки изменить свое поведение.

Но против воли они не способны помочь, каждый должен выбрать для себя свою дорогу к исцелению.

Станьте лучше других

Если вы действительно устали от того, что ваше поведение доставляет неприятные ощущения и препятствует положительному общению с окружающими, то самое время задуматься над тем, как этого избежать с минимальными усилиями. К тому же, вы окажете неоценимую поддержку для своего здоровья, так как вредные привычки и здоровый образ жизни – вещи совершенно не совместимые.

Вы сможете научиться не только вести себя по-иному, но и думать не так, как это делали раньше. Больше не нужно будет судорожно искать ответ на вопрос, как избавиться от вредных привычек, вы же поборете свои соблазны, которые мешали вам понять, насколько абсурдно и глупо было ваше поведение. Поверьте в себя, и у вас все получится.

Больше интересных практик:

Как манипулировать людьми – психология неограниченных возможностей

Что делать если не нравится работа: как найти силы

Как найти работу в интернете на дому без вложений новичку — проверенные места

Как забыть человека которого любишь а он тебя нет — стать сильной личностью вопреки измене

  • ТЕГИ
  • Как избавиться от вредных привычек

Источник: http://www.expert-psychology.ru/kak-izbavitsya-ot-vrednyx-privychek-uslozhnyayushhix-vashu-zhizn.html

Как избавиться от вредных привычек с помощью эзотерики

Здравствуйте. С вами Оксана Манойло и поговорим сегодня о том, как избавиться от вредных привычек с помощью эзотерики. Вредные привычки являются одним из основных бичей общества в наше время, и избавиться от них становится все труднее.

Алкоголизм, курение, наркотики и чрезмерное нездоровое питание действительно наносят сокрушительные удары по здоровью, энергетике и качеству жизни нынешнего человека.

 Ошибки юности перерастают в реальные проблемы, от которых очень тяжело избавиться. 

И хоть государство проявляет некоторые незначительные меры по борьбе с алкоголизмом и курением, реальных действий против компаний производителей мы не увидим, поскольку речь идет об огромных суммах денег, а они, как известно, сейчас правят миром. Так что же делать, если вы, или ваши близкие имеете вредную привычку, мешающую нормально жить? Надеюсь, эта статья поможет вам найти ответ на этот вопрос.

Чтобы уловить суть начать стоит немного издалека. Помимо реального мира, в котором мы существуем, есть также астральный мир, или тонкий план.

Человек существует в обоих мирах одновременно, но осознанно взаимодействует, как правило, только с реальным миром, иногда даже не подозревая о существовании астрального.

И зря, ведь являясь отражением нашей действительности, тонкий план существенно влияет на наше состояние в трехмерном мире. Но самое главное это то, что мир тонкого плана обитаем, как и наш.

Населен он всевозможными энергетическими сущностями, которые могут быть хорошими и плохими, разумными и неразумными.

Хорошие и нейтральные сущности в данный момент нас не интересуют, так как о взаимодействии с ними можно написать отдельную статью, однако сущности «темные», можно сказать, непосредственная тема этой статьи.

Они являются своего рода энергетическими паразитами, которые цепляются к человеческой ауре и начинают ее пожирать. Для самого человека, это бесследно не проходит.

Паразит постепенно овладевает его сознанием, заставляя думать не так как раньше, подавляя реальную личность и постепенно захватывая контроль.

Именно этот самый паразит заставляет людей дальше и дальше пить, хотя все разумные рамки уже давно пройдены, курить, когда смысла и удовольствия уже и сам не понимаешь, и есть еще и еще, хоть организму больше и ненужно. Похоже на научную фантастику, правда? Но, к сожалению, ей не является.

Отдельного упоминания заслуживают сущности разумные. Большая часть ментальных паразитов разумом не обладают, и лишь следуя своей программе, присасываются к ауре, если она недостаточно крепка, или в ней есть пробоина.

Однако есть сущности,  которые осознанно, а значит и более эффективно паразитируют в человеке. Большая часть тяжелых алкогольных и наркотических зависимостей вызваны именно ими, и избавиться от них самостоятельно, без посторонней помощи почти нереально.  Подобная сущность будет давить на самые слабые точки разума, заставляя изначальное сознание полностью измениться. 

На данный момент, когда материализм и научный прогресс вытеснил большую часть суеверий, когда человек доверяет только глазам, игнорируя все остальное, и когда все знания, которые наши предки накапливали и использовали веками, практически забыты, почти у каждого человека на тонком плане можно найти пару-тройку энергетических паразитов.

Избавиться от них без непосредственной работы с энергетикой человека, используя лишь силу воли, практически невозможно, ведь паразит подавляет ее. Медицинское вмешательство в виде различных кодировок, если речь идет об алкогольной зависимости, тоже убирает лишь симптом, да и то не всегда. Сущность никуда не делась и тяга выпить остается, расшатывая психику из-за невозможности сделать это.

Вот и получается, что от нас самих и не остается ничего, а только паразитические мысли, направленные лишь на саморазрушение. И вины самого человека тут практически нет, ведь самому противостоять прицепившейся сущности, как уже говорилось, крайне тяжело.

Извечный вопрос: «что делать?» Работать не только с физической оболочкой, но и с тонким планом. Укреплять ауру и улучшать энергетику, чтобы сущностям было тяжело до вас добраться. А также убирать уже имеющихся. Пока самого паразита не отцепите, вредная привычка никуда не денется.

Тяга заглянуть в холодильник в поисках съестного поздно ночью, и выпить пару бутылочек пива после работы будут терзать вас на протяжении долгого времени, даже если силы воли хватает на то чтобы себе отказать.

Отцепив ментального паразита, вам намного легче удастся избавиться от пагубного влияния алкоголя и никотина, а также, наконец,  умерить свой аппетит и привести в норму свой внешний вид, ведь, как известно, в здоровом теле здоровый вес.

Избавление от вредных привычек, блокирующих энергетику, мешающих нормальной жизни, а уж тем более сокращающих ее продолжительность, должно быть приоритетной и первоочередной задачей в саморазвитии, ведь без здорового тела и энергетики, двигаться дальше нет смысла. Найдите в себе силы заняться собой, и избавьтесь от паразитов лишающих вас вашей воли и сил, и ваши пороки исчезнут как по волшебству.

Отцепить паразитирующих сущностей самостоятельно можно, однако эффективность будет зависеть от силы этих самых сущностей. Если она разумна, как описанная выше, то вряд ли вы сможете это сделать, и в этом случае рекомендуем пройти диагностику по фото у нас на сайте.

Определить это довольно просто: чем сильнее и дольше длиться зависимость, тем больше вероятно, что паразит очень силен.

Если же у вас есть относительно безобидные вредные привычки вроде нездорового аппетита, или вы хотите бросить курить, то можете поработать с собой на тонком плане самостоятельно.

Видео уроки и практики по этой теме вы сможете найти в разделе «Видео » на нашем сайте, а также, для более эффективной и продуктивной работы, рекомендуем вам пройти наш курс обучения эзотерике.

Работать с другими людьми также можно, но это сложнее чем с самим собой.

Если вы хотите избавить своего близкого человека от алкоголизма или наркотической зависимости, рекомендуем вам обратиться к специалисту, так как без должного опыта вы вряд ли справитесь с такой сложной задачей. Я желаю вам успехов в исцелении, развитии и избавлению от вредных привычек с помощью эзотерики!

ПОДЕЛИСЬ С ДРУЗЬЯМИ!

2018-06-14

5

Источник: https://manoiloksana.ru/kak-izbavitsya-ot-vrednyx-privychek-s-pomoshhyu-ezoteriki/

7 полезных советов, чтобы избавиться от вредных привычек

Любому из нас свойственно иметь привычки. Но не все они бывают положительными. Некоторые из таких привычек даже способны вызвать неприязнь окружающих.

Согласитесь, если человек постоянно опаздывает на работу, грызет ногти, не чистит по утрам зубы, и у него неприятно пахнет изо рта, то это мало кому понравится. Есть привычки, которые просто вредны для организма.

Когда человек курит, злоупотребляет спиртным, переедает перед сном, то он, мягко говоря, не становится здоровее от такого образа жизни.

Вредная привычка загнала вас в угол, и вы не можете найти в себе силы, чтобы избавиться от нее? Тогда попробуйте вообразить, во что выльется её влияние через несколько лет, если вы так и останетесь под гнетом вредной привычки.

«У вас чрезмерный избыточный вес, над вами висит реальная угроза рака и цирроза печени, окружающие ни во что вас не ставят, потому что ваши успехи по жизни оказались недалекими от нуля…» Картинка до ужаса неприятная и утрированная, но довольно распространенная.

Спросите себя: «Этого ли я хочу от своей жизни?». Если вы поймете, что точно не хотите такого печального будущего, то пора начинать действовать. Успехов на этом поприще будет добиться нелегко, но вполне реально, если хорошенько поработать над собой. Итак, обратимся к советам, которые вам помогут.

1. Ищите причину

Зачастую вредная привычка появляется не просто так. Что-то в вашей жизни её спровоцировало. Человек начинает пить, чтобы отвлечься от скучной реальности, забыть о горестном прошлом, притупить чувства. А курение кому-то помогает собраться с мыслями и упорядочить эмоциональный хаос. Но это не лучшие способы помочь себе.

Отвлекайте себя не вредными привычками, а положительными впечатлениями. Например, вместо того, чтобы отрешаться от серых будней, сидя в одиночестве и напиваясь, можно постараться влиться в шумную дружескую компанию, повеселиться от души, завести новые знакомства.

2. Мотивируйте себя

Многие скажут, что сила воли – основополагающий двигатель борьбы с вредными привычками. Разумеется, быть упорным – это очень важное качество, но без мотивации у вас вряд ли что-либо получится.

Если то эстетическое вкусовое удовольствие, которое вы получаете от тортиков, кексов, конфет и пирожных, важнее для вас, чем выглядеть красиво и хорошо чувствовать себя, то не будет и положительного результата.

Понятное дело, если не иметь стимула отказаться от вредных привычек уже сейчас, то и в будущем шансы избавиться от них будут невелики.

Нужно исследовать свои вредные привычки и понять для себя, что произойдёт, если вы от них избавитесь, как сильно измениться ваша жизнь. А произойти может вот что:

— здоровье будет в безопасности, в целом улучшится качество жизни; — избавившись от вредоносной зависимости, вы станете человеком, который владеет своими желаниями; — вы сэкономите свое время и деньги, которым сможете найти гораздо более полезное применение;

— у вас вырастет самооценка, окружающие начнут проявлять к вам уважение и т.п.

Как вы считаете: этого достаточно, чтобы начать бороться с вредными привычками? Если вы все еще не удовлетворены, то поразмыслите подольше. Плюсов очень много.

3. Примите решение действовать

Вам нужно твердо решиться начать борьбу. Здесь нельзя проявлять слабость, будьте стойкими в своем решении.

Если сомневаетесь, что сможете выдержать свои же собственные условия, поспорьте с кем-нибудь из окружающих на крупную сумму, что сдержите слово.

Подумайте над тем, чем вам придется поступиться, если вдруг опять вступите на скользкую дорожку. Сгустив краски, вы отрежете себе пути к отступлению.

4. Избегайте триггеров

Триггеры – это те обстоятельства, которые способны спровоцировать вас вновь обратиться к вредным привычкам. Важно их выявить и вовремя избежать. Например, если приближается вечер, а в это время вы привыкли есть много вкусной калорийной еды, то постарайтесь отвлечь себя на что–нибудь интересное, что поможет вам забыть о еде.

И да, помните, что триггерами могут быть и люди, у которых есть сходные вредные привычки, что и у вас. Лучше ограничить общение с ними.

Если ваши друзья привыкли коротать время за употреблением алкоголя, и вам чрезвычайно сложно им отказать, то придумайте себе поощрения и наказания.

Например, если нарушили свое слово и выпили с ними, то рвите денежную купюру. И чем больший номинал у купюры, тем прием будет эффективнее.

5. Обратитесь к контролю и самоконтролю

Близкие люди могут помочь вам в борьбе, если вы посвятите их в свои намерения. Они помогут заметить даже те вредные привычки, которые вы привыкли игнорировать. Друзья и родные будут своевременно напоминать вам о принятом решении.

Также можно повесить дома напоминания: «С каждым печеньем я набираю все больше лишнего веса!», «В шкафу скопился хлам – нужно убраться!», «Социальные сети отбирают все мое свободное время!».

6. Воспользуйтесь самовнушением

Заниматься самогипнозом – вполне реально. Для начала можно просто визуализировать свой образ, у которого будут отсутствовать вредные привычки. Согласитесь, он выглядит довольно привлекательным.

Действенными являются фразы-внушения. К примеру, «я не изменю своего решения», «я управляю собой», «у меня все хорошо складывается» и т. п. Если постоянно их повторять, то можно сделать эти фразы частью своего сознания, а потом – и неотъемлемой составляющей поведения.

Существует еще один действенный прием. Можно говорить себе каждое утро: «Я не буду делать этого (курить, пить, переедать, ругаться) только сегодня. Сегодня потерплю, а завтра устрою себе раздолье». Действительно, всего на один день себя ограничить несложно. Но завтра повторите все заново и так далее.

7. Запаситесь терпением

В борьбе с нежелательными привычками нельзя торопиться. Важно не форсировать события. Разобраться со всеми неприятностями за один присест не выйдет. На взращивание этой привычки ушло какое-то время, поэтому избавление от нее быстрым не будет. Психологи считают, что на процесс избавления потребуется около месяца.

Решив изучить эти советы, вы уже сделали первый шаг. Но продолжать ли путь – выбор за вами. Все зависит от вас. Но поверьте: если вы пойдете дальше, то обязательно достигните желаемой цели и избавитесь от своих вредных привычек раз и навсегда.

Источник: https://flytothesky.ru/7-poleznyx-sovetov-chtoby-izbavitsya-ot-vrednyx-privychek/

Ссылка на основную публикацию